很多的老年人退休之后的娛樂(lè)活動(dòng)不是很多的，那么主要就是幾種，看電視，散步，聊天，沒(méi)有什么特長(zhǎng)的話，晚年不愿意學(xué)習(xí)的話，生活方式也就是那么幾種，看電視成為老人們聊以慰藉消耗時(shí)間的方法。但是，老人長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)一個(gè)動(dòng)作，讓老年人的關(guān)節(jié)受害，易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)炎或腰突癥，下面就和小編一起去了解下老人看電視警惕頸腰綜合癥。

電視性頸腰綜合征主要表現(xiàn)為頭暈、眼花、惡心、頸酸、臂脹、背痛、腰僵、腿麻和頸腰部、四肢活動(dòng)受限，以及肌肉、關(guān)節(jié)萎縮等。

小編建議，老人們看電視時(shí)坐硬質(zhì)靠背椅;加輔助性墊具，如將軟墊或枕頭枕于頸腰部，腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰后空虛;改善不良坐、躺姿，不使頸腰部扭曲、旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳，使下肢得到松弛。盡量少坐沙發(fā)，也不要半躺半靠在床頭，更不適宜斜臥在躺椅里看電視。

為了避免看電視傷害頸椎和腰部，看電視以兩小時(shí)左右為宜，最多不要超過(guò)3小時(shí)。每看1小時(shí)節(jié)目后，應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)頸腰部10分鐘，再繼續(xù)看。

看電視的整個(gè)過(guò)程中，要適當(dāng)調(diào)整身體姿勢(shì)，有不適即調(diào)節(jié)，別窩著不動(dòng)，如抬抬頭、伸伸臂，挺挺腰，挪挪腿，以緩解固定頸腰姿勢(shì)造成的疲勞。

老年人在晚年的時(shí)候要學(xué)習(xí)更多的娛樂(lè)方式，讓自己的晚年生活豐富起來(lái)，只有這樣才能有利于身心的健康。

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