在生活當(dāng)中不知道怎么會(huì)事會(huì)有很多人長(zhǎng)有齲齒這個(gè)會(huì)很疼，我們要怎樣預(yù)防那，這個(gè)得從比較好，從小時(shí)候比較好預(yù)防，下面就和小編一起去了解一下預(yù)防齲齒的食物有那些。

預(yù)防齲齒的食物有那些

1、含磷量高的食物：可以多吃魚肉、粳米等含磷量高的食物，這樣可形成磷酸鹽緩沖系統(tǒng)，防止口腔過(guò)度酸化，具有預(yù)防齲齒的作用。

2、含氟豐富的食物：宜食芋頭、干茶葉、魚頭、肉類、雞蛋以及蔬菜等含氟豐富的食物。氟元素是構(gòu)成牙齒的重要原料，常食可維護(hù)牙齒的健康。所以，齲齒患者宜多食含氟豐富的食物。

3、含維生素D的食物：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)牙齒的骨質(zhì)，有抗齲齒的作用，魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、奶制品等含豐富維生素D。

4、含維生素B1的食物：維生素B1有控制蛋白質(zhì)溶解作用，宜多食此類食物，如黃豆、燕麥、小米等。

5、含鈣豐富的食物：宜食蝦皮、骨頭、牡蠣、淡菜、發(fā)菜、海帶、紫菜、田螺、泥鰍、魚肉松、蛋黃粉、黑木耳、黃花菜、香菇、花椰菜、薺菜、油菜、芫荽、莧菜、玉米、甜杏仁、核桃、蓮子、葡萄干、橄欖、大棗、山楂、西瓜子等含鈣豐富的食物。鈣是組成牙齒的主要成分，乳類和豆制品的鈣含量最為豐富，尤其是乳類中鈣、磷比例較合適，人體容易吸收。另外，常吃含檸檬酸的水果(如檸檬、柑、橘、楊梅等)也有助于鈣的吸收。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于預(yù)防齲齒的食物有那些的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付