骨頭是組成人的支架，而關(guān)節(jié)是骨頭的連結(jié)點，如果沒有關(guān)節(jié)，人就會非常僵硬，動彈不得。所以保持健康的關(guān)節(jié)是高質(zhì)量生活的保證。而“關(guān)節(jié)養(yǎng)護”必須從日常生活中做起，下面來看看老人的哪些好習(xí)慣能養(yǎng)出好關(guān)節(jié)吧？

動：老人一定要避免過度運動，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運動太過劇烈，不僅引發(fā)關(guān)節(jié)問題，也有可能會加重疾病。

坐：生命在于運動，人任何動作都不能持續(xù)太久。久坐對關(guān)節(jié)是非常不利的。一旦一個動作時間過長，就要關(guān)小時起身運動一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉(zhuǎn)下脖子。

睡：正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質(zhì)量差，可能就是因為睡覺姿勢不對。枕頭不宜過高過軟，避免趴著睡，老人盡量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。

穿：選一雙合適的鞋比挑個女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護好腳，務(wù)必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

體重：毋庸置疑，身體越重，對關(guān)節(jié)的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險可降低50%。

關(guān)節(jié)退化是正常的，平常可以看到，有些老人年齡大了，走路仍然穩(wěn)妥，而有些人才40左右，就患上了關(guān)節(jié)炎。所以老人平時一定要對關(guān)節(jié)進行保養(yǎng)，減慢它退化的速度。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于老人的哪些好習(xí)慣能養(yǎng)出好關(guān)節(jié)的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓老人更健康長壽。

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