害喜也就是我們所說的孕吐，很多媽媽在孕早期都會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，但是不是每一個媽媽都會出現(xiàn)的，而每一個媽媽的害喜情況也是不同的，有的只是輕微的，有的很嚴(yán)重，在此，專家指出，除了跟媽媽的身體素質(zhì)有關(guān)，還和媽媽的心理有關(guān)，越是緊張害喜就越是嚴(yán)重。那么害喜后如何輕松應(yīng)對呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1. 想吃什么吃什么

食欲不振時“投”胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。

由于孕早期（前3個月）胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢又卦缭蟹磻?yīng)。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)孕婦的食欲。

2. 少食多餐

孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每2-3小時進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

3. 食物清淡易消化

孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

4. 家人要鼓勵孕婦進(jìn)食

孕婦進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。

進(jìn)食以后，孕婦最好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因?yàn)閼言凶畛?個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。

5. 少吃油膩和湯水類食物

湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

孕婦的孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

以上就是害喜后如何輕松應(yīng)對的內(nèi)容介紹，如果你對準(zhǔn)媽媽如何緩解孕期緊張心理等有關(guān)孕婦心理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦緊張調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗