高溫天氣一浪高過一浪，很多家長發(fā)現(xiàn)，孩子的食欲開始變差。不吃飯，體質(zhì)就會下降、容易生病，下面來看看天熱小孩如何飲食才會不生病吧？

首先要安全。氣溫高了，食品很難存放，煮熟的食物過段時間容易變質(zhì)，所以給小孩吃的食物要盡可能新鮮。要盡量減少在外飲食或外購加工食品，以減少胃腸道感染的可能。

另外，是什么樣的食物比較適合小兒食用。天熱了，家長就想到了冷飲，吃雪糕、吃冰西瓜等冰飲類食品。偶爾食用尚可，但過多地食用會傷害到脾胃，出現(xiàn)肚子痛。

有的家長認(rèn)為該多吃些水果，因為水果里有大量的維生素C，吃了只有好處，沒有壞處?！捌鋵崳@種想法也未必是對的。”叢麗說，水果在飲食中的位置并不是太高，飲食的排列順序應(yīng)該是飯、菜、水果。也就是說水果是排在輔食里的，它不是重要的食物，大量食用水果，對于脾胃比較虛的孩子，沒有好處，水果中除了少部分是熱性的，大部分水果還是偏于寒性，大量食用可引起消化不良。

現(xiàn)在有的家長，看到孩子不吃東西，就給小兒吃零食，如飲料、糖、巧克力等，認(rèn)為這樣可以給孩子補(bǔ)充點能量。這種做法是錯誤的，以上食品中含有大量的蔗糖和食品添加劑，可以減少孩子的饑餓感，同時降低孩子的食欲。

水果不能多吃，冷飲也不太適合吃，那吃什么呢？叢麗認(rèn)為，應(yīng)該吃飯吃菜。杭州現(xiàn)在的天氣，第一是熱，第二是濕度大，孩子們盡可能地吃得清淡一點，大魚大肉盡量少吃，另外不要強(qiáng)迫孩子吃東西，長期強(qiáng)迫進(jìn)食，容易傷害小孩子的脾胃功能，平時脾胃功能強(qiáng)大的容易吃肥，平素脾胃差的容易吃出食積來。

可以選用一些有袪暑作用的食物給小孩吃，如綠豆湯、絲瓜、西瓜等，這些食物都有一定的降暑作用，還有薏米、山藥等有健脾作用。

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