天氣干燥，氣溫低。這個時節(jié)建議應(yīng)該補充一些讓我們“溫?zé)帷钡氖澄?。黑色食物就是很好的選擇，像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能，尤其是寒冷冬季寶寶可以多吃黑色食物來暖心窩。

一、6-12個月寶寶——奶香芝麻糊

準(zhǔn)備食材：熟的黑芝麻50克;花生仁50克;核桃仁50克;松仁50克;桃仁等果仁(可依喜好添加或不加)、奶粉(以寶寶一餐的進食量為準(zhǔn))

【做法】

1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。

2、用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。

3、把果仁黑芝麻碎放入鍋。加入清水大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠。

4、放涼至40°左右，以溫而不燙手為佳，加入奶粉攪拌均勻即可喂食。

二、1-2歲寶寶——臘八粥

臘八粥具有和胃、補脾、養(yǎng)心等作用，能夠為寶寶補充全面營養(yǎng)，提高免疫力。糯米具有溫脾益氣的作用，適于脾胃功能低下者食用，對于虛寒泄利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用。

準(zhǔn)備食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把、燕麥米1把、糯米1把、赤小豆1把、棗(干)10顆。

【做法】

1、紅豆提前泡發(fā)。

2、泡好的紅豆和洗干凈的薏米最先入鍋，清水一次加夠。

3、一個半小時后，加入花生和燕麥米繼續(xù)煮。

4、又一個小時后，加入洗干凈的小米、大米、黑米和糯米。

5、半個小時后，將10顆小紅棗扔進去。

6、最后十分鐘時，加入少量的紅糖或冰糖，煮至糖融化即可。

三、3歲以上寶寶——黑木耳紅棗湯

黑木耳紅棗湯是一款養(yǎng)生湯品，紅棗富含鈣和鐵，補血補鈣效果非常的好。黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常飲黑木耳紅棗湯能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。

準(zhǔn)備食材：棗(干)10顆、木耳(干)30克、冰糖2茶匙、水適量

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于寒冷冬季寶寶可以多吃黑色食物來暖心窩的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。

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