目前醫(yī)學(xué)研究雖然取得了很大的進展，但治療老年癡呆的藥物還僅限于對癥治療，即只能改善癥狀、延緩進展（對早期和中期患者效果較好），而不能根治。因此，早期預(yù)防包括日常生活中的養(yǎng)生保健顯得尤為重要，下面我們一起來看看老年性癡呆的預(yù)防保健有哪些？

養(yǎng)生（調(diào)攝、運動、飲食）

養(yǎng)生的目的是保持身心健康。養(yǎng)生主要包含對人的“衣、食、住、行”習(xí)慣的調(diào)整。

調(diào)攝起居 寬松心情

1.環(huán)境整潔，居住安逸 老年人由于生理機能退化，勞作后易于疲勞，在整理家務(wù)上有的表現(xiàn)出懶惰心態(tài)。而清潔舒適的居室環(huán)境，是創(chuàng)造老年人愉快心情的重要條件。身體不好的老人，可以采取分步打掃或請人幫忙的方式解決。

2.穿戴適宜，寬松便利 老年人的協(xié)調(diào)性差，對外界反應(yīng)遲鈍，行動不靈；而且多有骨質(zhì)疏松，跌倒后容易發(fā)生骨折。在生活中，安全比什么都重要。穿戴上應(yīng)求寬松便利?！皯?yīng)季節(jié)加減衣服”是老年人特別應(yīng)當(dāng)注意的問題。行動有困難的老年人，應(yīng)當(dāng)使用拐杖，保障安全。

3.起居有時，生活節(jié)制 老年人退休后，生活閑散，容易起居無度。這樣很容易引起人體血壓波動，心跳異常，神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂和代謝改變，同時也會造成心理和情緒上的不良變化，進而加速老化。經(jīng)常熬夜的人面容憔悴，所以，老年人晚上要保證充足的睡眠，睡覺時間不應(yīng)超過10點。

4.戒煙限酒，杜絕陋習(xí) 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，吸煙和大量飲酒對人的體力和智力都產(chǎn)生不好的影響。長期酗酒會造成酒精性肝硬化和酒精性精神異常；煙草中的尼古丁，可引起大腦血管的強烈收縮，減少對腦部的血液供應(yīng)。兩者相加，對智力衰退有很大的促進作用，可加速老年癡呆的發(fā)生。

5.仁愛助樂，忘年友誼 老年人沒有工作的壓力，同時也缺少了外界對“成功”的認(rèn)可。常常產(chǎn)生“落伍”、“沒用”等消極感受。這時，應(yīng)該參加社區(qū)組織的各種愛心活動。如果能夠受到鄰里的尊重，您的情緒和心態(tài)就會變得更加積極。良好的心理環(huán)境，可以延緩智力的衰退。有些老年人不愿意為子女帶孩子，嫌麻煩。但建議至少每周要見孩子一面，為孩子辦點好事，享受孩子的愛和親情，這對任何人都很重要。

6.興趣廣博，不輟學(xué)習(xí) 老年人盡管記憶力不如以前，但并不是不能學(xué)習(xí)。美國科學(xué)家的一項研究表明：80歲的老年人仍然保持著年輕時30％～40％的學(xué)習(xí)能力。流行病學(xué)調(diào)查也表明，從前受過高等教育或從事復(fù)雜腦力勞動、生活條件比較好的人群，其老年癡呆的發(fā)病率低于那些沒有受高等教育或從事腦力勞動比較簡單、生活條件比較差的人群。

運動鍛煉

現(xiàn)代管理學(xué)中有一個“鲇魚效應(yīng)”的學(xué)說，就是引用了運動提高代謝水平，保持和延長生命的實例。老年人衰老的危險因素之一，就是靜止不動。老年人的養(yǎng)生也要與時俱進。

1.運動既要身體運動，更要智力運動。應(yīng)提倡“生命在于運動，智慧在于思考，經(jīng)驗在于積累，真理在于實踐”的科學(xué)思維。

2.老年人的運動應(yīng)遵循“興趣盎然，適合自己；持之以恒，有所功效；量力而行，行不至勞”的原則。大體可分為三大類：①體力鍛煉：養(yǎng)花、種菜、行走、慢跑等。②腦力鍛煉：下棋、打麻將、打撲克等。③綜合鍛煉：打太極拳或進行不接觸身體的球類比賽（乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫等）。綜合鍛煉的特點是要手、腳、身、腦協(xié)調(diào)并用。

針對老年人的生理特點，日常生活中要盡量做到“六動”，即：

動眼—讀書看報，接受文字信息。書面語言比圖像語言表達(dá)的信息抽象復(fù)雜，需要調(diào)動大腦更多的思維程序。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，讀書時大腦的活躍區(qū)域比看圖時的區(qū)域范圍大。讀書可以引發(fā)豐富的抽象思維。對大腦運動來說，讀書優(yōu)于看電視。

動耳—聽音樂、聽?wèi)騽?、聽廣播，陶冶性情，關(guān)心社會。醫(yī)學(xué)研究已證明音樂作為一種特殊的人類語言，可以影響和調(diào)整人的心情。

動嘴—主動交談，傾訴感受。要結(jié)交老友和結(jié)識忘年交。在現(xiàn)實生活中，老年人比較容易與老朋友和小朋友進行交談。因為這兩個人群社會壓力較小，比較容易溝通。唱歌、唱戲也是非常好的一種動嘴形式，既可以抒發(fā)情感，又可以增進社會交往。

動手—要干活，改善生活環(huán)境；要寫字、畫畫、做模型、放風(fēng)箏、制作工藝品等，陶冶心智?，F(xiàn)實社會中，書畫家是長壽人群。

動腳—要出門，接觸社會；要鍛煉，強身健體。

動腦—通過打麻將、打撲克，老友回憶、寫作、學(xué)習(xí)等，保持智力，提高腦力。

飲食滋養(yǎng)

1.素食為主，衛(wèi)生新鮮：老年人由于消化器官退化，對肉食的消化能力減弱。水鹽代謝能力減退，飲食應(yīng)以清淡為主。在進食量減少的情況下，老年人需要增加對新鮮蔬菜、水果的攝入，用來彌補身體對多種維生素和礦物質(zhì)的需求。

2.限制脂肪，保證蛋白：由于老年人代謝減緩，消化酶和代謝酶分泌減少，容易使機體脂肪代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生脂肪堆積，影響器官功能，甚至造成疾病，如冠心病、腦中風(fēng)。老年性癡呆患者皮膚及大腦表面大量分布的老年斑，也是脂質(zhì)代謝障礙的產(chǎn)物。但老年人一定要補充必要的蛋白質(zhì)，如魚、雞蛋、牛奶等。

3.經(jīng)常飲茶，少喝糖水：實驗結(jié)果表明，飲茶能夠起到消食、降脂、利尿、醒神的功效，對老年人的健康尤為重要。各種茶葉的功效相差不大，但新茶更好。

4.不用鋁鍋，少用藥杯：大量研究表明，鋁離子在體內(nèi)代謝困難，有進無出，尤其是會沉積在大腦，引發(fā)腦細(xì)胞變性，造成癡呆。在日常生活中，用傳統(tǒng)的鐵鍋比較好。有些人習(xí)慣用“藥杯”喝水，許多藥杯沒有經(jīng)過科學(xué)的檢測，成分難以控制。比如“紅豆樹杯”是提取化療藥—紫杉醇的原料木；麥飯石杯有沒有重金屬及其他有害礦物質(zhì)（例如砷）都不清楚，長期用其飲水有害無益。

中藥保健

中藥保健的原則是“正氣存內(nèi)，邪不可干”—預(yù)防疾病，應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)生保健為主，藥物治療為輔?！叭炙帲叻逐B(yǎng)”。中藥也有副作用，如何使用應(yīng)當(dāng)在中醫(yī)師的專業(yè)指導(dǎo)下進行。老年癡呆的中藥保健，一般以比較平和的保健品為宜，如蜂王漿、六味地黃丸、杞菊地黃丸等。

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責(zé)任編輯:張小付