男人壯陽，一直是恒久不變的話題。我們搜羅了眾多的壯陽秘笈，讓他厲害百倍，希望給大家?guī)韼椭?

增強反應(yīng)秘笈(以下這些功夫要持續(xù)地做)：

* 最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

* 以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉， 然後重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘。

* 強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

* 強化能力之冷泡法：先在浴缸里溫?zé)彡幠遥会嵴境鰜頋惨岳渌?，?dāng)陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重復(fù)五次。

* 晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。☆快來這里分享你的健康體會吧☆

食藥壯陽大全

*早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血 糖在夜里自然較高，一旦血糖升高，就會減低性欲，勃起能力也會降低。

*荷爾蒙迷思：長期服用荷爾蒙劑，其實會不會增強生殖能力，有時還會降低，因荷爾蒙本來就不是由體外供應(yīng)，而是體內(nèi)自行分泌的。外 在的供給，只限於分泌能力因某種原因而受損的患者使用。

*鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質(zhì)，其存在於動物的骨頭里，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性沖動。此外，也可多喝骨熬的湯。

*核酸是制造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質(zhì)。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸。

*含豐富維他命，又可有效提升精力的，當(dāng)推麥飯和糙米飯。

*韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。

*維生素E可防止性欲減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿卜來補充。

*強化肌力、增強性欲的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。

*提高性感應(yīng)的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。

*增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿卜等。

*促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。

了解了以上常識知識后，如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗