女性本屬陰性，更應(yīng)注重保養(yǎng)，養(yǎng)腎補(bǔ)腎最是關(guān)鍵?？汕f(wàn)別以為只有男性才會(huì)出現(xiàn)腎虛，需要補(bǔ)腎，女性同樣會(huì)。一旦腎虛容易出現(xiàn)氣血不足、失眠等癥狀。特別是到了寒冷的冬天，身體免疫力下降，要想美麗又健康，那么冬天女性養(yǎng)腎的食物有哪些呢?

1、黑芝麻

能夠益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容保養(yǎng)食品。由于黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，因此常用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥，尤其在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是效果顯著。

2、海帶

是一種含碘量很高的海藻，與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。有降低血壓、利尿和消腫的作用。

3、黑米

又被稱為“貢米”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)腎多吃黑，而黑米就是補(bǔ)腎食物中的首選，不僅效果好而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

4、核桃

核桃仁是中成藥的重要輔料，有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)肺止咳、化痰定喘、順氣補(bǔ)血等功能。對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。

5、板栗

板栗又名栗子，性溫，味甘平，含豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨、健脾和胃、活血止血、延緩衰老的功能。適用于腎虛、腰膝酸軟無(wú)力、筋骨疼痛、骨質(zhì)疏松、尿血、便血等癥。

6、黑木耳

具有非常好的防癌效果，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。還能幫助女性去除面部色斑，幫助女人美容養(yǎng)顏。

現(xiàn)代人都講究個(gè)食療養(yǎng)生，有了這些好吃又補(bǔ)腎的食物，每天吃一點(diǎn)，循序漸進(jìn)，慢慢滋補(bǔ)。已患有腎虛的朋友在配合醫(yī)生治療的同時(shí)進(jìn)行食補(bǔ)，可以達(dá)到事半功倍的效果。而沒(méi)有患病的人可以借此補(bǔ)腎，就像運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體一樣。腎乃身體之本，它好了，我們也會(huì)更健康。

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責(zé)任編輯:張小付