加強(qiáng)鍛煉能助性，這是不爭的事實(shí)。體育鍛煉對勃起功能障礙改善有好處，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地預(yù)防焦慮、抑郁和精神緊張的發(fā)生，而且運(yùn)動(dòng)能改善微循環(huán)，降低血液中膽固醇的水平，對于增加血液供應(yīng)很有好處，對ED的改善也就有益，那么男性怎么鍛煉能夠起到助性呢？

運(yùn)動(dòng)過度會(huì)敗性

運(yùn)動(dòng)過度會(huì)敗性，也值得引起注意。過度訓(xùn)練也稱為運(yùn)動(dòng)疲勞綜合征，它是一種最為常見的運(yùn)動(dòng)性疾病。過量鍛煉容易導(dǎo)致性欲降低，甚至可發(fā)生暫時(shí)性。據(jù)國外報(bào)道，一些常年進(jìn)行馬拉松跑的人會(huì)出現(xiàn)陰莖萎縮。

此外，美國加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明，從對女性的吸引力來看，適度強(qiáng)壯比肌肉男更討女人歡心，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為太強(qiáng)壯的人脾氣會(huì)很暴躁，控制欲太強(qiáng)。

男人鍛煉適可而止

因此，內(nèi)外因素加起來，男人鍛煉還是需要適可而止。喜歡上健身房練習(xí)器械的男性，要適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練 量和訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)訓(xùn)練后應(yīng)加強(qiáng)天然蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，加強(qiáng)維生素、微量元素及礦物質(zhì)的補(bǔ)充，可多吃一些新鮮蔬菜和水果。還可根據(jù) 條件，進(jìn)行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲勞消除，促進(jìn)身體恢復(fù)。

男人鍛煉練什么?

20歲練肌肉此時(shí)通過肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的常規(guī)體力，在鍛煉終止后也不會(huì)消失。同時(shí)心臟通過耐 力鍛煉可提高輸血量?？傊?，20歲的人能為今后的身體健康儲備資源。這個(gè)階段一定要注意堅(jiān)持鍛煉，以保持體重，否則30歲以后再去減肥就很吃力了。鍛 煉可隔天進(jìn)行一次，如星期一、二、五，每次進(jìn)行大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是：試舉重物，負(fù)荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止。如多次練習(xí)并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群都得到鍛煉。20 分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等。

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