遺精是一種非常正常的生理現(xiàn)象，但是當(dāng)男性朋友發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常遺精的話，就要重視起來(lái)了，除了去醫(yī)院接受治療以外，我們還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的鍛煉來(lái)緩解這一癥狀。下面就跟著小編一起來(lái)看看男人經(jīng)常遺精應(yīng)該怎么鍛煉治療吧？

靜力半蹲站樁法

將胸挺起來(lái)，腰挺直，然后彎曲1/4的膝蓋作蹲的狀態(tài)，頭跟脖子也都挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處），通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上然后做收縮肛門的動(dòng)作，就像是強(qiáng)忍著不拉大便一樣。每天晚上睡覺(jué)前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開(kāi)始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

除了以上幾種運(yùn)動(dòng)方法幫助減少頻繁遺精之外，男人還要注意把精力主要放在學(xué)習(xí)與工作上，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：戒除；早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，被子不要太重太厚，內(nèi)褲要寬松等，都可以減少外界對(duì)的摩擦，減少的次數(shù)，這些都是有效減少遺精的方法。

男子在未婚前，每月一般有一、二次遺精。古人曰： 精滿自溢 。但如果有的男子 夢(mèng)遺 次數(shù)過(guò)多，諸如幾天或每天一次，則不可掉以輕心。對(duì)待 夢(mèng)遺 頻繁者，應(yīng)積極求治，特別是中學(xué)生，頻繁 夢(mèng)遺 會(huì)產(chǎn)生精神壓抑感，乃至萎靡不振而影響學(xué)習(xí)。有的中學(xué)生 羞于啟口 ，很可能會(huì)憂郁成疾。以下是幾種加強(qiáng)自我約束和精神治療法，以供參考。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，男人經(jīng)常遺精應(yīng)該怎么鍛煉治療大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付