一次高質(zhì)量的性愛，能帶給人銷魂的快樂，甚至讓人終身難忘。法國性學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多夫妻結(jié)婚20年后，仍有80%的人會經(jīng)?；匚懂?dāng)年那次 完美性愛 。其實(shí)，優(yōu)質(zhì)性愛并非可遇不可求，只要掌握好這六個技巧，就能經(jīng)常享受到美好的時(shí)刻。

1、至少兩次浪漫接觸

對女人來說，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡(luò)的那一刻。 英國性愛專家邦尼 雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應(yīng)至少安排兩次浪漫接觸機(jī)會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個調(diào)情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進(jìn)入狀態(tài)。

2、做到三 凈、靜、凈

雅各布森博士說，性愛前要做到 床品干凈、環(huán)境安靜、內(nèi)心清凈 。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質(zhì)床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內(nèi)心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。這樣環(huán)境下的性愛才會讓雙發(fā)更加投入，性愛滿意度才會增加

3、前戲達(dá)到6分鐘

適當(dāng)?shù)那皯驅(qū)﹄p方都很重要，它能幫助女性陰道產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強(qiáng)勃起硬度。美國密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的 性前戲 應(yīng)該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫 時(shí)間一般在6~10分鐘較為合適。

4、嘗試創(chuàng)新

夫妻在一起時(shí)間長了，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信賴，不再羞于討論如何獲得更滿意的性生活。不妨學(xué)會用新的方法、新的觀點(diǎn)解決舊問題，比如夫妻同浴、角色變換、有趣的性游戲等等，這些做法都可以讓你重新燃起激情。

5、實(shí)質(zhì)性愛7~13分鐘

美國賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)質(zhì)性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。由于我們體力有限，所以超過13分鐘，男性疲憊感會增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力；而少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

6、事后擁抱10分鐘

忽略 后戲 是全世界男人的通病，有的人喜歡在性愛之后馬上呼呼睡去，不管對方的感受，這是一種不重視對方的行為，沒有后戲的性愛是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

7、避孕措施得當(dāng)

金賽性研究所的一項(xiàng)最新調(diào)查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時(shí)沒有后顧之憂，更加投入?？梢允褂帽茉刑祝屝詯鄹孢m順暢，盡情的釋放愛意。當(dāng)然，如果你們已經(jīng)決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。

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