手淫能夠很好的釋放，適當手淫對身體還是很有好處的。不過，手淫次數多了就會發(fā)現精液會變得很稀，那么，經常手淫導致數量少怎么辦?3個擺脫手淫的方法值得一試。

手淫和無精癥實際上并沒有直接關系。但是，長期過度手淫對男性精液質量會受到影響，精子有一個72天的周期，有一個產生、成熟的過程。射精要是過于頻繁會引起精液量的減少，精子數相應的指標會下降，讓女性受孕的幾率就大大降低。

過度手淫的危害很多，它可引起男性早泄、遺精、陽痿、前列腺炎等，出現周身乏力、心神恍惚、頭重腿酸、心悸、食欲不佳等現象，說明手淫過頻、過度，應加以節(jié)制。如縱欲過度，日久還會引起神經衰弱，會導致身體衰弱，有損健康，因為頻繁手淫引起前列腺炎的話，也使精液質量受影響，導致精子受精能力會下降。

一、為自己的時間和精力尋找另一個出口

填滿你的生活與活動，做一些不同的興奮可以幫助更換手淫的沖動。性沖動轉化為創(chuàng)新產出的過程(稱為升華)是僧侶和圣賢依賴幾個世紀。開始寫作，學習演奏一種樂器、繪畫或做任何讓你感覺你是做一些富有成效。

另外，需要紀律和毅力擅長體育運動。開發(fā)感興趣喜歡跑步或游泳或一組運動如足球、足球、籃球、網球。此外，任何形式的運動可以幫助你緩解緊張，感覺會更幸福，而且讓你專注于你的身體以一種積極的方式。水果和蔬菜對身體有健康的影響和提供必要的營養(yǎng)，增加你的能量，讓你在一天中更加活躍。找到一個新的業(yè)余愛好，或培養(yǎng)一種技能。學習需要一段時間才能掌握可以重新調整你的大腦在延遲滿足實現目標而不是自慰的即時的滿足感。

二、制定一個計劃，以避免手淫在 去 的時候

如果你的問題在上床睡覺之前或者洗澡的時候，避免任何誘惑手淫。例如如果這是一個問題在深夜，可以趴在地上做俯臥撐，直到你太疲憊了，做任何事能幫助入睡。如果你發(fā)現淋浴時間太誘人，開始用冰冷的水只有你不會想要在那里太久。

三、限制你的孤獨

如果你經常手淫，因為你感到孤獨，找到盡可能社會參與的方法。這意味著你應該加入很多社團或活動，接受和給予人們更多的邀請，出去的方法，使更多的朋友。如果你想約會，可以考慮請一個朋友讓你或加入一個網上約會網站。

另一件你能做的就是限制回家的時候你可能會孤獨。如果你想手淫在兩個小時之前，你的父母下班回家，去散步在這段時間里或在咖啡店做你的家庭作業(yè)。

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責任編輯:王小麗