很多女性都怕冷，這個冷不單單指的身體冷，其實(shí)女人的子宮更怕冷，如果子宮受寒，那么女人每個月的那幾天可就要受苦了。秋季到來，天氣轉(zhuǎn)涼，女人子宮更加易冷，因此，女人們愛惜自己的身體就從保養(yǎng)子宮開始。你知道嗎做神奇的“子宮體操”可以緩解經(jīng)常痛經(jīng)。

1、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范 宮寒 。

宮寒 最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。

2、做子宮體操緩解

醫(yī)學(xué)專家說，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明了一套 子宮體操 ，試驗(yàn)證實(shí)，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

3、玫瑰精油按摩法

研究發(fā)現(xiàn)，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。

玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數(shù)次，再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次，至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

4、每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！

運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動方式。

只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

5、吃深海魚呵護(hù)子宮

吃魚的女人美到老！

法國醫(yī)學(xué)專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。

6、OL不要坐太久

比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

了解了你知道嗎做神奇的“子宮體操”可以緩解經(jīng)常痛經(jīng)后，如果你對有關(guān)生理安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性疾病治療常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付