只要是參加跑步健身的人，都應(yīng)該堅持和循序漸進，特別要注意的是要控制好運動量。另外，必須要學會“自控”，這一點是非常重要的。不能“今天想跑，明天不想跑”的做法，我們應(yīng)該堅持鍛煉，堅持跑步，那我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至會影響跌倒，下面來了解一下跑步安全注意事項有哪些吧？

1、避開車多，人多的路段。

跑步時，頭腦自然不會有平時經(jīng)歷充沛時那么清醒，不去危險的地方運動才是保證自己安全的前提。

2、避開泥石流，山體滑坡。土質(zhì)河湖邊跑步。

不要為了呼吸新鮮空氣放松心情，去危險的大自然中跑步，尤其是下雨過后，平時就要培養(yǎng)自己的這些安全意識。

3、盡量選擇自己熟悉的路段。

路段熟悉，一般不會迷路，當然短跑除外，同時選擇有人的地方，即使你暈倒了，也是有很大幾率會有熟人發(fā)現(xiàn)你的。

4、跑步盡量穿合適的跑鞋。

跑步對鞋子的要求很高，不合適的鞋子會讓你的磨出很大的泡，影響正常的生活。

5、跑步前后不可喝水。

跑步前20分鐘和跑步后20分鐘不要飲水。

6、跑步后不可馬上沖澡。

劇烈運動，全身血液沸騰，冷水會讓你的血管和毛孔急劇收縮，后患無窮。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跑步安全注意事項的內(nèi)容，愛好跑步的一定要注意上面的安全事項，以免受傷，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付