當(dāng)今生活中，有不少男性朋友發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增大，感覺到體力愈來(lái)愈走下坡路，工作和生活中常常感到力不從心，尤其是在夫妻性生活的過(guò)程中表現(xiàn)不佳，長(zhǎng)期下去，妻子每天都會(huì)抱怨。各位男性朋友需要警惕，為了幸福的家庭生活，要開始注意補(bǔ)腎了。

一、壯陽(yáng)秘方之“交替浴”

這是一種很古老的增強(qiáng)男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時(shí)，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束。

優(yōu)缺點(diǎn)：用時(shí)太漫長(zhǎng)，是日積月累的過(guò)程，而且操作起來(lái)也比較麻煩。優(yōu)點(diǎn)是對(duì)身體無(wú)害，還能強(qiáng)身健體，提高免疫力，也可以長(zhǎng)期保持清潔，防止疾病。

二、壯陽(yáng)秘方之中藥壯陽(yáng)法

又叫杞參茶壯陽(yáng)法，是一種簡(jiǎn)單易掌握，效果好的中藥壯陽(yáng)法。

原料：津元參1克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法：將三種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反復(fù)沖泡，直到水無(wú)色無(wú)味！

三、壯陽(yáng)秘方之食物壯陽(yáng)法

壯陽(yáng)的食物太多了，常見比較有效有以下兩種：

1、肉蓯蓉羊肉粥(補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥膳)

原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。

功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)暢通便。適用于腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、遺精、早泄、小便頻數(shù)、夜間多尿等患者食用。

2、肉蓯蓉鹿鞭羹(陽(yáng)痿藥膳)

原料：肉蓯蓉15g、水發(fā)鹿鞭100g、雞蛋清3個(gè)、水發(fā)玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發(fā)冬菇10g。

功效：補(bǔ)腎益精，強(qiáng)筋健骨，潤(rùn)腸通便。適用于腰膝酸軟，陽(yáng)痿、腸燥便秘等患者食用。

以上三種補(bǔ)腎壯陽(yáng)小秘方非常實(shí)用，男性朋友們趕緊試試吧。如果你對(duì)男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗