最近，霧霾再度侵襲我國(guó)很多地方，為了抵抗近年來(lái)越來(lái)越嚴(yán)重的霧霾，網(wǎng)上流傳著各種防霧霾的“土方法”，譬如，吃豬血、木耳，用柚子皮做防霾口罩，還有甚者，竟然將香煙過(guò)濾嘴插到鼻孔里防霾，且不說(shuō)這些方法是不是有用，如此“重口味”，也不見得每個(gè)人都能承受得起。那么，到底怎樣做才能有效防霾，專家教您，對(duì)抗霧霾的保健方法。

一、PM2.5進(jìn)入人體過(guò)程及后果

PM2.5進(jìn)入呼吸道，刺激并破壞氣管黏膜，導(dǎo)致氣管黏膜殺滅病毒、細(xì)菌和抵抗它們進(jìn)入肺部組織的功能下降，氣管黏膜的排毒功能下降。在這種情況下，原本身體健康的人群可能會(huì)出現(xiàn)咳嗽、氣管炎等癥狀?；加邢?、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統(tǒng)疾病的人群則會(huì)造成肺部感染，引起氣短、胸悶、喘憋等不適，出現(xiàn)急性加重反應(yīng)。

二、外出，應(yīng)盡量選擇戴專業(yè)口罩

如果外出，應(yīng)盡量選擇戴專業(yè)口罩，醫(yī)用口罩都是經(jīng)國(guó)家正規(guī)批準(zhǔn)，有許可證的，市面上的口罩，市民還是謹(jǐn)慎選購(gòu)為好。醫(yī)學(xué)口罩主要分為三類，分別是醫(yī)學(xué)防護(hù)口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。這三類口罩的結(jié)構(gòu)有三層，最外層是防濺，中間是過(guò)濾，最內(nèi)層是防潮。這些醫(yī)用口罩對(duì)于預(yù)防呼吸道疾病還是有效的，而市面上的棉紗口罩則只具有防塵作用。

三、飲食，少吃刺激性食物多吃梨

霧天飲食要盡量清淡，少吃刺激性食物，多喝水；可以多吃滋陰潤(rùn)肺的梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等。因?yàn)榇笏夂褪[都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防流感。

四、通風(fēng)，每天應(yīng)開窗10至20分鐘

許多人認(rèn)為霧霾天氣就要緊閉門窗的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。一方面，每個(gè)人外出回到家中時(shí)都會(huì)攜帶許多微生物和細(xì)菌，如果不開窗通風(fēng)，屋內(nèi)的微生物和細(xì)菌含量將逐漸累加，甚至多于室外空氣；另一方面，如果家中有流感患者的話，則更需每日對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行換氣、流通，否則密閉環(huán)境下流感病毒會(huì)傳染給家中其他成員。對(duì)于開窗時(shí)間，專家建議每天10至20分鐘即可。

事實(shí)上，霧霾天應(yīng)減少戶外活動(dòng)，如果要進(jìn)行體育鍛煉，也不宜安排在早間。最佳的晨練時(shí)間是上午10點(diǎn)太陽(yáng)出來(lái)以后，空氣開始上下對(duì)流，被灰霾污染的空氣開始向高空擴(kuò)散，對(duì)人體健康的影響會(huì)相對(duì)減小。如果你想掌握更多兒童特殊天氣出行該注意什么的這方面的知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的近期更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪