高溫天氣如果把一顆雞蛋打在公路上，真的可以煎熟。所以，在高溫的日子里，我們必須要懂得保護(hù)好自己，別讓高溫把自己烤熟了，下面是高溫天氣10大必須要注意的事項(xiàng)。

天氣高溫溫馨提示一：不宜在高溫時(shí)間段外出

太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

天氣高溫溫馨提示二：口渴后不宜狂飲

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

天氣高溫溫馨提示三：及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料

預(yù)防中暑不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

天氣高溫溫馨提示四：不宜過(guò)量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

天氣高溫溫馨提示五：飲食不宜過(guò)于清淡

夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃些雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

天氣高溫溫馨提示六：保證充足的睡眠，但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

天氣高溫溫馨提示七：忌受熱后“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡開(kāi)足電扇，立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?

天氣高溫溫馨提示八：空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到26度以下。

天氣高溫溫馨提示九：不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

天氣高溫溫馨提示十：中暑后的緊急處理措

人在高溫環(huán)境下，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)疲乏、頭昏、眼花、乏力、惡心、動(dòng)作遲緩、胸悶、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即為先兆中暑。應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個(gè)陰涼處坐下休息;同時(shí)補(bǔ)充水分，小口慢飲;解開(kāi)領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后，癥狀可緩解。若癥狀不減反增，出現(xiàn)面色潮紅、皮膚干熱、胸悶、大汗淋漓、面色蒼白、脈搏細(xì)速、四肢濕冷、血壓下降等，應(yīng)立即就醫(yī)或撥打救助電話。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，高溫天氣10大必須要注意的事項(xiàng)大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于自然災(zāi)害知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付