夏天臨近，氣溫逐漸漲了起來，天干氣躁的情況下，女人要注意補(bǔ)腎啦！女人比男人更加容易腎虛，特別是生完小孩的女人！記憶力減退，腰酸、夜尿頻多、性趣減退，都是常見癥狀。下面來分享一下，比較適用于女人補(bǔ)腎的方法。

食療法

補(bǔ)腎，以黑色植物為補(bǔ)。

黑豆黑芝麻黑米，都是不錯的食物。

此外，以下幾種容易買到的食物也是補(bǔ)腎良品：阿膠、龍眼干、枸杞

運(yùn)動

經(jīng)?；顒友?，使腰部氣血循環(huán)暢通。如瑜伽的貓式、狗式、眼鏡蛇式，體操中的體側(cè)運(yùn)動，全身運(yùn)動，均是不錯的動動方法，

按摩

1、腰下涌泉穴

2、背部腎俞穴

去按摩院做全身SPA吧，又休閑又養(yǎng)生！

睡前起床后小動作補(bǔ)腎-搓腰

搓腰 兩手掌對搓至手心熱后,放腰部,上下按摩腰部,發(fā)熱.睡覺前后各搓個200次

睡前睡后小動作-提肛

有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，睡前睡后200次

睡前睡后小動作-叩齒吞津

叩齒五十下，并將產(chǎn)生的口水咽下。

另外，防止腎氣泄露，要注意小便時，不能松口哦，要咬緊牙關(guān)。

因此喜歡在廁所里面唱歌的伙伴們要注意了。

看完這些，女性朋友們一定學(xué)到了許多。剛生完小孩的女人或者當(dāng)你出現(xiàn)記憶力減退，腰酸、夜尿頻多、性趣減退等癥狀時一定要注意啦，多多使用一些小竅門吧！祝愿女性朋友們生活健康快樂，越來越美，煥發(fā)女性獨(dú)有的魅力！如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有更多想了解的，請到本安全網(wǎng)上查找吧。

責(zé)任編輯:王小麗