隨著社會(huì)工作競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越強(qiáng)，很多女性工作和生活壓力較大，這樣就會(huì)造成不良情緒。專家建議您應(yīng)該把握良好的心態(tài)，要學(xué)會(huì)排除不良的情緒，那么女性預(yù)防卵巢早衰要做好哪些防護(hù)措施呢？

1、擁有良好的睡眠

不少女性朋友常常熬夜，這樣就會(huì)是身體疲乏，誘發(fā)卵巢早衰。專家指出：擁有良好的睡眠是恢復(fù)身體白天的疲乏，天天都需要睡7至8個(gè)小時(shí)，這樣才能避免誘發(fā)卵巢早衰。

2、面對(duì)減肥：科學(xué)性

隨著我國(guó)社會(huì)水平不斷地提升，不少女性追求完美身材，所以她們采用節(jié)食，這樣造成身體機(jī)能衰弱，誘發(fā)卵巢早衰。專家指出：女性在節(jié)食過(guò)程中不可減少富含維生素、蛋白質(zhì)和各種微量元素的食品攝入。

3、少女：穿著要寬松

尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不經(jīng)影響了卵巢的和損傷，誘發(fā)卵巢早衰、乳腺增生或囊腫等疾病。專家指出：少女應(yīng)該穿著要寬松，這樣有利于卵巢的發(fā)育，才會(huì)避免誘發(fā)卵巢早衰。

4、戒煙限酒。

有研究顯示，吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。

5、多吃魚(yú)蝦。

一項(xiàng)土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚(yú)2次或2次以上，能減慢更年期的 步伐 。

6、避免久坐不動(dòng)。

建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。其實(shí)，活動(dòng)可以在 見(jiàn)縫插針 中完成，并不需要專門(mén)留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。

7、每年至少查體一次。

卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

8、補(bǔ)充維生素C和維生素E：

若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會(huì)減少50%。

9、高鈣飲食：

有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，女性預(yù)防卵巢早衰要做好哪些防護(hù)措施大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付