一說到養(yǎng)腎，想必大家的第一反應就是吃保健品。其實，養(yǎng)腎有一種更簡單的方式，就是健身操。健身操，動作不難，只要堅持就會有很好的效果。通過健身操來養(yǎng)腎，是一種非常健康的保健方式。那么男性經(jīng)常健身能不能養(yǎng)腎呢？

養(yǎng)腎健身操的具體步驟

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

腎不好的人，可以常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡的作用。補腎一定要按照規(guī)律來，切忌亂補一氣，否則越補越差，具體內(nèi)容推薦閱讀——中年人補腎記住三要點，別進補腎誤區(qū)。除此之外，還可以吃點養(yǎng)腎的飲食，效果更好。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，相信大家都了解了男性經(jīng)常健身能不能養(yǎng)腎的知識了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關于其它兩性知識的，可以繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)欄目。

責任編輯:張小付