老年人由于身體素質(zhì)的原因，爬樓梯成為很多老年人頭痛的問題，爬樓梯雖然能鍛煉身體，但是有些注意事項(xiàng)卻要記住。我們和佰佰安全網(wǎng)看看老人上下樓梯注意事項(xiàng)吧。

目前，隨著人們健身意識(shí)的提高，爬樓梯這種既經(jīng)濟(jì)又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。有關(guān)專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對(duì)身體不利。

首先，在爬樓梯的時(shí)候要注意姿勢(shì)的正確。對(duì)于上身，要放松頸脖和肩部，要盡可能地保持背部挺直，身體稍微向前傾。

其實(shí)，在腳部方面，要使整個(gè)腳掌都踩在樓梯梯級(jí)上，不要過度用力，避免弄傷踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，損害健康。

再者，上下樓梯的速度不宜過快。年歲大，腿腳不靈便的老年人上樓梯時(shí)最好手扶著扶手慢慢上，等待雙腳都踩在同一個(gè)梯級(jí)上再走下一步。

注意中途休息，休息時(shí)應(yīng)當(dāng)稍微遠(yuǎn)離樓梯梯級(jí)，避免摔下。如果有頭暈的狀況，不應(yīng)急著上樓，應(yīng)休息到自己沒有不舒適狀態(tài)時(shí)繼續(xù)爬樓梯。

最后，如果有喜歡通過爬樓梯來強(qiáng)身健體的老年朋友，注意每次的爬樓梯運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過10分鐘，每天的累計(jì)爬樓梯運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過半小時(shí)。

對(duì)于過肥胖、患有關(guān)節(jié)炎、踝骨傷病、骨質(zhì)酥松的朋友應(yīng)當(dāng)減少上下樓梯的次數(shù)。再有，老年人反應(yīng)較慢，中樞控制力差，比如，他明明是想把腳放在樓梯臺(tái)階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識(shí)到情形不對(duì)時(shí)，又不能及時(shí)加以糾正。而慢動(dòng)作可以有效規(guī)避以上風(fēng)險(xiǎn)，不要跨步上樓梯，等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階上后，再走下一步，減少關(guān)節(jié)的承重，這點(diǎn)對(duì)骨質(zhì)疏松的老人尤為重要，可以大大降低跌倒及發(fā)生骨折的幾率。

老人出行的時(shí)候時(shí)刻注意安全，多掌握老人出行安全。保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍