對于環(huán)境問題，霧霾仿佛就像洪水猛獸一樣，讓人恐慌不已。關(guān)于霧霾，想必不用再多做解釋，光是打開氣象APP軟件看到PM2.5數(shù)值變化就會影響著一整天的心情。而霧霾天氣是孩子健康“殺手”，五大提醒得牢記。

提醒1

回家時先在門外拍打外衣

騎車、跑步或者快走時，肺活量增大，人體需氧量也增大，在污染嚴重的戶外，吸入大量尾氣必定不利于身體健康。那么，“戴著口罩鍛煉”可行嗎?專家說，即使戴著口罩，也不能隔離所有污染物，而且戴上口罩會呼吸不暢，鍛煉時會影響氧氣輸送導致身體不適。因此，空氣污染嚴重時，可在室內(nèi)進行游泳、瑜伽、太極等運動。

在空氣污染嚴重的時候，從外面回到家，洗手洗臉是去除皮膚上附著的污染粒子的有效辦法，此外外衣、鞋子也最好在家門外脫下并拍打除去灰塵后再帶回家，特別是如果家里有孩子時，尤其要注意。

提醒2

如果開窗可掛濕毛巾過濾污染物

污染天氣下是否要開窗呢，開窗要注意哪些事項呢?

大家在外出回家后，都會攜帶許多微生物和細菌，如果不開窗通風，屋內(nèi)的微生物和細菌含量將逐漸累加，甚至多于室外空氣。即使不開窗，室外的粉塵等顆粒還是會進入到屋內(nèi)。

市民開窗換氣最好避開室外污染濃度較高時，如早晚交通高峰期不宜開窗，風力較大引起揚塵時也不宜開窗。在靜風條件下，每天開窗兩次，每次開窗20分鐘左右即可。在連續(xù)污染天若要通風換氣，可在紗窗附近掛一條濕毛巾，可起到一定過濾作用。

省環(huán)境監(jiān)測站工作人員建議，在家里盡量多擺放綠植，可以幫助家里制造更多氧氣，并吸附二氧化碳，特別是蘆薈、吊蘭等綠植，能吸附空氣中的污染物。

提醒3

窗簾最好半年洗一次

家庭里，窗簾靠近窗口，外界的灰塵最先到達窗簾。霧霾天氣，窗簾上容易附著大量PM2.5以及灰塵，此外，室內(nèi)吸煙、做飯等產(chǎn)生的PM2.5也都會附著到窗簾上。在家中，窗簾普遍面積較大，因此窗簾成為居家室內(nèi)空氣污染的罪魁禍首。

為了降低PM2.5、甲醛對室內(nèi)造成的污染，窗簾應在使用前及使用過程中定期清洗。窗簾最好半年徹底清洗一次，隔一兩周就應該用干凈的濕布擦去窗簾上的灰塵，尤其是有孩子或養(yǎng)寵物的家庭，要堅持半年徹底清潔一次窗簾。

提醒4

路況好時開車窗換氣

車內(nèi)的裝飾物品、油路、發(fā)動機等以及汽車長時間使用積累的粉塵等，都可能產(chǎn)生 PM2.5。本報記者今年9月曾做過實驗，在不開窗、不開空調(diào)的情況下，行駛車輛內(nèi)的PM2.5的濃度比車外高，因此，可選擇性的在道路通行狀況好、不堵車;或者空氣流通快的情況下，開啟車窗迅速通風換氣。

提醒5

霧霾天可多吃蘿卜和梨

國家二級營養(yǎng)師朱女士給大家支了幾招，教大家如何在霧霾天進行自我保養(yǎng)。朱女士說，“秋天氣候干燥，人們?nèi)菀滓l(fā)呼吸道疾病，人體呼吸系統(tǒng)由呼吸道和肺組成，所以要格外注意養(yǎng)肺。平時多吃一些消炎、化痰的食物?！?

1.要多吃富含維E的食物，提高自身免疫力。

2.多吃滋陰潤肺的食物，如山藥、百合、梨、蘿卜、海帶等。以蘿卜和梨的滋潤效果最好。要多喝水，多喝水可以有效預防呼吸系統(tǒng)疾病。

3.合理的飲食加上適量的運動。運動一般為有氧運動，每周3次，每次30分鐘以上。

4.充足的睡眠。睡眠時間最好在晚11：00-早7：00。

面對如此可怕的霧霾，作為父母絕對不能掉以輕心，這些事項一定要記得哦！如果你對兒童特殊天氣出行該注意什么等有關(guān)兒童出行方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童特殊天氣出行安全常識欄目。

責任編輯:陳淼琪