什么是保健按摩？簡單說來就是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環(huán)，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。對于老年人家中按摩簡易方法匯總有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

下面介紹幾種按摩方法：

1、 干洗臉：

兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。

2、 梳抓頭：

兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。

3、 揉擦眼眶：

兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。

4、 揉太陽穴：

兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。

5、 揉擦鼻根：

兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

6、 揉風池穴：

兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

7、 擦頸項：

兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。

8、 捏拿肩：

一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

9、 揉捏臂：

一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側，兩側交替進行。

10、 按揉腹部：

兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。

11、 捶打腰：

兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。

12、 捏小腿：

一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。

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責任編輯:朱文鵬