寶寶們的皮膚發(fā)育還不成熟，色素層較薄，沒(méi)那么多黑色素去抵擋烈日的傷害，要是大太陽(yáng)底下曬著，紫外線(xiàn)這個(gè)欺軟怕硬的主兒，照射在寶寶身上的數(shù)量比我們多3倍，3倍啊！要是在兒童期啥保護(hù)都沒(méi)有，就這么曬啊曬的，以后患皮膚癌的概率也大。那么哪些食物可以幫助寶寶防曬不黑？趕緊學(xué)起來(lái)！

夏天多吃紅黃蔬果防曬美白

首先推薦的，就是紅黃色蔬果。其顏色來(lái)自番茄紅素、類(lèi)胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜、木瓜、紅薯、柑橘類(lèi)水果等，都是代表。這類(lèi)蔬果還富含維生素C。這是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，具有強(qiáng)抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。

英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入16毫克番茄紅素，曬傷危險(xiǎn)系數(shù)能下降40%，而類(lèi)胡蘿卜素能有效阻擋紫外線(xiàn)。研究人員還將“最佳防曬食物”的桂冠，頒給了西紅柿。

北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞指出，多吃紅黃色蔬果以及深色綠葉蔬菜等，還可以減輕和修復(fù)曬后組織損傷。適當(dāng)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如每天攝入1克維生素C、400國(guó)際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等，也能有效修復(fù)曬傷。

此外，黃紅蔬果還具有延緩衰老、防癌抗癌等功效。就拿西紅柿來(lái)說(shuō)，在曼徹斯特大學(xué)的研究中，皮膚暴露于太陽(yáng)下，受到紫外線(xiàn)損傷，會(huì)過(guò)早衰老。而西紅柿中富含番茄紅素，能有效對(duì)抗自由基。

近年來(lái)，多項(xiàng)研究還證明了番茄紅素、類(lèi)胡蘿卜素的防癌作用。美國(guó)芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院對(duì)1899名中年男性近30年的調(diào)查結(jié)果顯示，前列腺疾病與體內(nèi)番茄紅素的濃度水平有密切的關(guān)系。攝入量越低，患前列腺疾病的幾率越高。美國(guó)腫瘤研究學(xué)會(huì)指出，番茄紅素還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科學(xué)分會(huì)副主任委員、中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院泌尿外科主任鄧春華也稱(chēng)，男性適當(dāng)多吃西紅柿、補(bǔ)充維生素E，有助前列腺保健。

以上就是哪些食物適合寶寶防曬，當(dāng)然，我們并不是說(shuō)只要吃了這些食物，寶寶就可以隨便在太陽(yáng)下曬了，還是要多多防曬才好。如果你對(duì)兒童外出該如何防曬等有關(guān)兒童出行方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童出行防曬安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪