很多新手媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己好像比懷孕生孩子前記憶力變差了，總是忘東忘西、丟三落四，甚至出現(xiàn)頭暈、失眠和煩躁抑郁的傾向，那么為什么會(huì)出現(xiàn)一孕傻三年呢？

一孕傻三年 是怎么回事

很多女性在懷孕以后會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、說(shuō)過(guò)的話或者想做的事轉(zhuǎn)身就會(huì)忘記、丟三落四、甚至每天暈暈乎乎的 這就是平時(shí)人們所說(shuō)的 一孕傻三年 現(xiàn)象，國(guó)外也有類似的說(shuō)法，稱為 baby brain 。

但是，事實(shí)并不是懷了寶寶就真的變傻了。盡管一些研究發(fā)現(xiàn)孕期女性在執(zhí)行某些任務(wù)時(shí)會(huì)存在一些問(wèn)題，但其他很多研究則表示，并未發(fā)現(xiàn)和認(rèn)知問(wèn)題相關(guān)的任何跡象。

為什么會(huì)出現(xiàn) 一孕傻三年

激素改變

懷了寶寶以后，孕媽媽體內(nèi)的激素水平發(fā)生了很大的變化。比如說(shuō)雌激素含量會(huì)上升到孕前正常水平的30-50倍，雌激素能夠促進(jìn)子宮以及乳房的成長(zhǎng)，保證子宮供血充足，是胎兒和維持妊娠必要的物質(zhì)保障。同時(shí)孕媽媽體內(nèi)可的松的水平也大大升高，相當(dāng)于一個(gè)抑郁癥病人的水平。孕媽媽在這些激素的影響下，腦容量也會(huì)降低。

重心轉(zhuǎn)移和精力不足

懷孕后，孕媽媽最關(guān)心的是腹中的寶寶，要考慮怎么吃才能讓寶寶不缺營(yíng)養(yǎng)，擔(dān)心寶寶是否能健健康康發(fā)育等等。有的孕媽媽還會(huì)受到失眠的困擾，尿頻導(dǎo)致夜間不斷上廁所，膨脹的腹部等原因，都會(huì)讓孕媽媽感到不適，引起失眠。表現(xiàn)為入睡很困難，或者醒來(lái)后就無(wú)法再入睡。這樣孕媽媽的精力和體力就不如孕前，勢(shì)必會(huì)影響思維能力、記憶力、反應(yīng)也會(huì)減慢。

如何治療孕傻現(xiàn)象

1 保證充足睡眠

充足的睡眠可以保持大腦的清醒，準(zhǔn)媽咪可以在白天小睡會(huì)，但是休息時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，以免影響晚上休息質(zhì)量，小睡的時(shí)間以30分鐘左右為宜。除了保持充足的睡眠外，準(zhǔn)媽咪可以多聽聽輕音樂(lè)，保持一個(gè)愉悅舒緩的心情。

2 做任務(wù)清單

把自己每天需要做的事情寫出來(lái)列成任務(wù)單，按照清單上的事情，一件一件的完成。也可以把自己經(jīng)常忘的事情，記在清單上，隨時(shí)提示自己。

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責(zé)任編輯:張小付