更年期閉經(jīng)是許多女性健康的殺手，如今工作壓力大、競爭日益激烈的社會里，35～40歲左右的絕經(jīng)現(xiàn)象比比皆是，女性閉經(jīng)年輕化的趨勢也愈演愈烈，下面來看看女性更年期閉經(jīng)應(yīng)該怎么進(jìn)行護(hù)理吧？

1、補(bǔ)充維生素

更年期女性要調(diào)理閉經(jīng)的癥狀，可以堅持服用維生素，從食物中攝取，如全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬都含有大量的維生素。

2、注意飲食

更年期女性容易被各種疾病找上門來，這時期應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。

3、堅持晨練鍛煉

方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操、瑜伽等，晨起作擴(kuò)胸運動、深呼吸運動及跑步等。更年期女性在平常的時候應(yīng)該多參加一些鍛煉，要根據(jù)自己的愛好和興趣，來選擇合適的方法進(jìn)行鍛煉，盡可能增加體質(zhì)，學(xué)會讓自己忙碌起來。

4、警惕性冷淡

絕經(jīng)的更年期女性，體內(nèi)雌激素缺乏，對女性器官所造成的傷害最典型的癥狀，如陰道壁干燥、陰道粘膜充血、性不適，性冷淡，嚴(yán)重影響正常的。

通過佰佰安全小編的介紹，女性更年期閉經(jīng)應(yīng)該怎么進(jìn)行護(hù)理大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付