有網(wǎng)友提問：您好，上個月開始就有內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，額頭上長一些痘痘，按說我這年齡過了不會再長痘痘的，朋友們說是我內(nèi)分泌失調(diào)導致的，希望能告訴我怎么調(diào)理，那么如何對抗內(nèi)分泌失調(diào)呢？

1、飲食調(diào)理

食物應多品種多變化，搭配合理，多進食新鮮蔬菜水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

2、精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)更有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。日常生活中，學著去克服焦慮、緊張等不良情緒，努力地提高自我控制能力，盡量避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。

3、運動調(diào)理

每天至少運動30分鐘，等到自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗就可以了。適量的運動除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

4、排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治。

5、調(diào)理

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨身、不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

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責任編輯:張小付