不少女性正被困擾著，嚴(yán)重的痛經(jīng)甚至?xí)绊懻５纳罴肮ぷ?，下面跟著小編了解一下幫你快速緩解痛?jīng)的11個(gè)小技巧都是什么吧？

一：盡量食含有咖啡因的食物

咖啡，茶及巧克力等食物含有咖啡因，會(huì)使女生神經(jīng)緊張，可能造成經(jīng)期不適，因此應(yīng)盡量避免。

二：禁止使用利尿劑

不少人認(rèn)為利尿劑可緩解經(jīng)期不適，實(shí)際上，利尿劑會(huì)把身體重要的礦物質(zhì)連同水分一起排出，不利于身體健康。

三：補(bǔ)充礦物質(zhì)，鉀及鎂礦物質(zhì)

專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性比沒有服用的少痛經(jīng)。

四：練瑜伽

練瑜伽可促進(jìn)身體血液循環(huán)，還可以緩解痛經(jīng)。

五：經(jīng)期來潮前兩天飲食清淡

經(jīng)期來潮的前兩天應(yīng)多些容易消化吸收的食物，可預(yù)防痛經(jīng)。

六：保持身體溫暖

保持身體溫暖可加速血液循環(huán)，還可以松弛肌肉，特別是充血及痙攣的骨盆部位?？稍诟共糠笾脽崴?

七：運(yùn)動(dòng)

在經(jīng)期來臨前兩天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。

八：泡礦物澡

家里有浴缸的女性可以在經(jīng)前泡澡，往洗澡水加入一杯鹽及一杯碳酸氫鈉，可舒緩神經(jīng)，松弛肌肉，從而減輕痛經(jīng)；

九：月經(jīng)期間，避免生冷及刺激性食物

經(jīng)期應(yīng)盡量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛經(jīng)，可適當(dāng)吃些有酸味的食物，如酸菜，幫助減輕。

十：經(jīng)前或經(jīng)期使用痛經(jīng)止痛儀

痛經(jīng)止痛儀是最好的止痛經(jīng)利器，針對痛經(jīng)研發(fā)，止痛經(jīng)更專業(yè)，最重要的是安全無副作用。經(jīng)前兩天使用可達(dá)到預(yù)防痛經(jīng)的效果，經(jīng)期痛經(jīng)使用半個(gè)小時(shí)既能止痛。

十一：服用維生素

多數(shù)女性保持每天服用適量維生素及礦物質(zhì)的習(xí)慣，因此很少出現(xiàn)痛經(jīng)。

通過佰佰安全小編的介紹，幫你快速緩解痛經(jīng)的11個(gè)小技巧大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí)，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付