隨著社會生活節(jié)奏的加快，多數(shù)人的受到來自社會各方面的壓力，身體處于亞健康的狀態(tài)。腎虛也越來越常見。腎虛后會會導(dǎo)致整個身體循環(huán)的不暢通，對人的身體健康產(chǎn)生不良影響。那么如何養(yǎng)腎呢？下面介紹秋季養(yǎng)腎的方法有哪幾種呢？

1、飲食

建議多吃下列食品：黑芝麻、桂圓肉、海參、紅棗、胡蘿卜、奶酪、羊奶。這些有疏肝祛郁作用，肝腎互為作用，從間接意義上對養(yǎng)腎也很有益處。

2、精油

人體上千個穴位中，補腎效果最有效的只有兩個：“氣海穴”、“元關(guān)穴”。你可以用任何方法刺激這兩個穴位，什么針灸、艾灸、按摩都可以，但我認為最簡單有效的肯定是貼經(jīng)絡(luò)貼啦，把“養(yǎng)生貼”貼在這兩個穴位上，你會發(fā)現(xiàn)柔柔的熱力緩緩刺激穴位，舒服而有效。

3、精油逆式呼吸

逆式呼吸是道家的一種吐納方式，即吸氣時腹部下陷，閉嘴用鼻子吸氣，呼氣時腹部鼓起，用嘴部吐氣。我們把一種幫助扶陽正氣的精油，把1-3滴精油滴在手心上(不需稀釋)，雙手掌心合十，搓熱，然后把手心放在鼻子前，即可開始精油逆式呼吸，每次持續(xù)1-2分鐘即可，每天堅持，你會有意想不到的效果。

4、節(jié)制房事，事后滋補

傳統(tǒng)東方養(yǎng)生觀點中，把房事列為養(yǎng)腎的頭等大事，秋冬季宜養(yǎng)精固腎，一定要注意有意識地節(jié)制房事，建議事后做些適當?shù)酿B(yǎng)精之舉：把精油涂抹在掌心上搓熱后，雙掌按在腎俞上(即后腰兩側(cè))，男的用茉莉+生姜精油，女的用玫瑰+艾草精油。

5、適時穿衣

秋季天氣漸涼，要注意適時穿衣，不要小看多這么一件衣服，它絕對會讓我們體內(nèi)的熱能起到保護作用。我們體內(nèi)的熱能是用來濡養(yǎng)自己的，不要輕易動用它來御寒，少散出去一部分，節(jié)約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些。女人最忌肩部著涼，因此寒暑交疊之時外出最好帶個披肩。

6、儲能護眼

秋季為金，金克木，肺旺易傷肝，肝開竅于目，因此秋季會覺得眼睛特別疲勞。我們秋季要注意養(yǎng)目，一方面要避免眼睛過度疲勞，另一方面日常要抓緊機會儲能護眼。經(jīng)常看電腦看電視的美女們，這時候要注意適時給眼睛休息的機會哦。

7、保持心情愉悅

盡量減少恐懼及焦慮情緒的產(chǎn)生，這種情緒會直接損傷腎精。建議盡量避免觀看恐怖片或避免到容易受到驚嚇的場合。如果萬一避不掉，建議回家用橙花精油作香薰溫水泡浴，讓橙花精油幫你排除身上積聚的負面能量，回復(fù)陽光心態(tài)。

養(yǎng)腎秋當好!秋季人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)。五行生克理論中，秋屬金，金生水，在金秋季節(jié)里，屬性為水的腎是可利用能量最足的時機，如果我們順應(yīng)并借助著大自然的規(guī)律和力量固精養(yǎng)腎則可事半功倍。

了解了秋季養(yǎng)腎的方法有哪幾種呢以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

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