生活中，女性每個月的大姨媽受到很多因素影響，大姨媽晚到造成月經(jīng)推遲既可能是環(huán)境的改變導(dǎo)致的，也可能是一些婦科疾病帶來的后果，那么女性月經(jīng)經(jīng)常推遲怎樣讓經(jīng)期規(guī)律到來呢？

1、調(diào)整好自己的心態(tài)

有些患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、個人衛(wèi)生習(xí)慣的防范

注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。因此要注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、飲食調(diào)理治療

多吃蛋白質(zhì)和高纖維食品

在中飯和晚飯可以多多加入肉類、豆制品、蛋類等等，這些高蛋白食品可以補充經(jīng)期身體流失的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，也要多攝入蔬菜、全麥?zhǔn)称?、水果等等，豐富的纖維可以提高鎂的含量，從而有效調(diào)節(jié)紊亂的月經(jīng)周期。

經(jīng)血較多建議多吃高纖質(zhì)

如果你不但月經(jīng)經(jīng)常推遲，而且流血量很多，那么建議你多吃葡萄干、大棗、菠菜等。這類食物可以有效幫你補血補氣，得到快速恢復(fù)。

少吃甜食與咖啡因飲料

諸如糖果、朱古力、蛋糕這類糖分過高的食物，會造成體內(nèi)血糖上升，影響經(jīng)期穩(wěn)定，造成身體不適。而濃茶、咖啡這類飲料會使女性容易焦慮不安，難以平靜迎接月經(jīng)到來，建議熱愛茶飲的女性朋友不妨改成大麥茶，效果更好。

多吃含有鐵和滋補性的食物

如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

4、中醫(yī)治療月經(jīng)推遲的方法

血虛

婦科證候特點：月經(jīng)周期延后，量少，色淡紅，質(zhì)清，或小腹綿綿作痛。

全身癥狀：面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，心悸失眠，或手足發(fā)麻，唇舌淡白，脈細(xì)無力。

治法：益血補沖調(diào)經(jīng)。

陰虛

婦科證候特點：周期延后，量少，色質(zhì)正常，或經(jīng)色深紅、紫紅，質(zhì)稠黏，或有小血塊。

全身癥狀：顴紅潮熱，盜汗骨蒸，或咽干口燥，或五心煩熱，或頭暈耳鳴，或心煩失眠，舌光紅無苔或苔少，或花剝苔，脈細(xì)數(shù)。

治法：溫腎養(yǎng)陰，益沖調(diào)經(jīng)。

寒凝

婦科證候特點：周期延后，量少或正常，經(jīng)色黯紅，質(zhì)正常，有血塊，小腹冷痛拒按，得熱則減。

全身癥狀：面色青白，或肢冷畏寒，唇舌黯紅，舌紫而黯，或有瘀點，脈沉緊或沉澀。

治法：溫經(jīng)散寒，活血行滯。

氣滯

婦科證候特點：月經(jīng)周期延后，量少或正常，色質(zhì)正?；蛏嗉t質(zhì)稠，行而不暢，或有小血塊；小腹脹痛，按之不減。

全身癥狀：精神郁悶，胸脅脹痛不舒，時欲嘆息，或胸悶脅脹，或乳房脹痛；舌質(zhì)正?；蚱t，苔正?；虮↑S，脈弦或弦數(shù)。

治法：理氣行滯，活血調(diào)經(jīng)。

陽虛

婦科證候特點：月經(jīng)周期延后，量少或正常，色黯淡，質(zhì)清稀，小腹冷痛，喜暖喜按。

全身癥狀：形寒肢冷，腰膝冷痛，或神疲乏力，嗜臥多睡，或小便清長，大便溏薄，面色晄白，舌淡胖嫩，脈弱無力。

治法：溫腎壯陽，補沖調(diào)經(jīng)。

通過佰佰安全小編的介紹，女性月經(jīng)經(jīng)常推遲怎樣讓經(jīng)期規(guī)律到來大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付