都說四十歲是男人的一個(gè)黃金期，也是一個(gè)分水嶺。四十過后，你的精神氣貌會(huì)隨著年齡的增加漸漸不比往日。如果在這段時(shí)間內(nèi)不好好保養(yǎng)，你的身體機(jī)能會(huì)在接下來的日子里一步步衰退，那么四十歲的男人如何養(yǎng)腎呢？

為什么都說四十歲是滋陰補(bǔ)腎的時(shí)期呢？《素問》中提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說從四十歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，這時(shí)我們應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。此時(shí)，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、溲黃便干等癥狀，因此，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰補(bǔ)腎的食物。而針對(duì)兩類腎虛，專家提出了相關(guān)的方案。

1、腎陰虛

此類患者主要表現(xiàn)為腰膝酸軟，四肢無力。由于陰虛，你的身體往往會(huì)出現(xiàn)虛火上炎等癥狀，如口干舌燥，內(nèi)心煩躁，早泄，遺精，易汗出，耳鳴，聽力下降等。腎陰虛切忌濫用壯陽藥。在中醫(yī)師指導(dǎo)下可選六味地黃丸及其衍生藥物，如知柏地黃丸、杞菊地黃丸等。但服用時(shí)須注意：服藥時(shí)忌食辛辣刺激食物，容易減輕藥效。此外，脾胃虛弱，腹瀉者不宜服用，因?yàn)榉街兴幬镆院疀鰹橹?，因此大家須在中醫(yī)師指導(dǎo)下選擇健脾之品。

2、腎陽虛

這類患者常表現(xiàn)為膝蓋冷痛，四肢不溫等癥狀，冬季則常出現(xiàn)畏寒肢冷，勃起功能障礙，精神萎靡等。此類人群可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸(八味腎氣丸或桂附地黃丸)、右歸丸、濟(jì)生腎氣丸等。但服用時(shí)須注意：服藥時(shí)宜溫淡鹽水送服，中醫(yī)認(rèn)為咸入腎，淡鹽水有助于引藥入腎經(jīng)。

除此以外，中醫(yī)上素有“黑色入腎”的說法，因此，你也可以吃些黑米、黑豆、黑木耳等富含黑色素的食物。需要提醒的是，盲目補(bǔ)腎很可能造成嚴(yán)重后果，但適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)和關(guān)注自己身體的細(xì)微變化還是很重要的，要知道，防病重于治療！

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