生活中，女性來(lái)大姨媽出現(xiàn)的現(xiàn)象是很常見(jiàn)的問(wèn)題，因此經(jīng)期飲食的調(diào)理工作顯得格外重要，吃對(duì)食物對(duì)于緩解的癥狀很有幫助，其實(shí)生菜是女性經(jīng)期的養(yǎng)生時(shí)蔬。

1、月經(jīng)期能吃生菜嗎

月經(jīng)期是可以吃生菜的，生菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有大量的維生素c膳食纖維等，而且還有增加免疫力，防衰老，抗病毒減肥等功效，同時(shí)也是很受歡迎的蔬菜。月經(jīng)期很多女性都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，月經(jīng)期間只要不吃冰冷辛辣的食物就能減少避免出現(xiàn)腹痛等癥狀。

月經(jīng)期是可以吃生菜的，但要適量，因?yàn)樯诵詻?。生菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，吃它有益身體健康。經(jīng)期洗澡的時(shí)候，最好選擇淋雨，不要盆??；經(jīng)期最好不要洗頭，非洗不可的情況下，可在中午溫度高的時(shí)候洗，并且洗好后要立即用吹風(fēng)機(jī)吹干；在經(jīng)期，人體處于抵抗力低的時(shí)段，人也容易疲勞，所以要有足夠的時(shí)間休息；要保持一個(gè)良好的心態(tài)，不能有太大的情緒波動(dòng)，會(huì)對(duì)身體有影響。可以多吃一些甜點(diǎn)類的食物，能有效的幫助代謝污血，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，增強(qiáng)體質(zhì)，要注意保暖，忌吃生冷，切不可逞一時(shí)之快，不要吃一些辛辣刺激的食物。可以用生姜與紅糖放在一起，開水沖服，對(duì)經(jīng)期保健比較好。

2、生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效

生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜；

因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效；

生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用；

生菜中含有一種干擾素誘生劑，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種抗病毒蛋白抑制病毒。

3、生菜的適用人群

一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。月經(jīng)期是女性免疫力最低的時(shí)候避免劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)度勞累，避免著涼，注意個(gè)人衛(wèi)生，而且生菜也有排毒減肥的效果，吃法也很多，生吃，炒吃做沙拉，都很有營(yíng)養(yǎng)而且營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失。

溫馨提示：生菜有可能成為過(guò)敏源，因此如果是對(duì)生菜過(guò)敏的話，食用生菜就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過(guò)敏癥狀了，所以此類人群要避免食用生菜。

4、生菜的食療方法

蠔油生菜

食材：生菜1個(gè)、食用油1小勺、蠔油1湯匙、蒜1瓣、干辣椒1個(gè)、白細(xì)糖1茶匙、雞精1/4茶匙。

做法：把生菜掰開，然后洗凈；蒜和干辣椒洗凈剁碎；蠔油加入白砂糖、雞精、清水調(diào)勻；鍋內(nèi)加入清水燒開；把生菜放入鍋內(nèi)焯燙，焯燙至熟后，撈起裝盤。重新起油鍋，把油燒熱；放入蒜和辣椒碎炒出香味；再倒入調(diào)好蠔油，把它煮沸。最后把蠔油汁澆在生菜上即可食用。

生菜魚片粥

食材：草魚1條、生菜1把、大米1把、芹菜1根、姜適量。

做法：草魚片出薄肉片，用點(diǎn)鹽腌入味；將生菜洗凈，切絲。芹菜去葉，洗凈切碎。大米淘洗干凈，鍋中加入適量的清水，用大火燒開后，倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘?；蛴米约浩綍r(shí)煮粥的辦法煮好白粥。倒入魚片、姜絲滾煮3分鐘左右。最后倒入生菜絲和芹菜碎，鹽和香油調(diào)味即可。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，生菜是女性經(jīng)期的養(yǎng)生時(shí)蔬大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付