自瑜伽從西方傳來被中國越來越多的人所接受，他不僅對強(qiáng)身健體減肥美容有奇效，更可以調(diào)理我們女性的內(nèi)分泌。比方說部分女性常有的月經(jīng)不調(diào)，來例假時(shí)小腹脹痛，腰腿酸軟。或者面色暗黃，臉上有不同程度的起痘，而通過瑜伽就可以非常有效的改善，不僅可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，并且使自己的內(nèi)分泌得到良好的循環(huán)，那么練瑜伽能治月經(jīng)不調(diào)嗎?

半蓮花坐單腿背部伸展式

功效：在做這個(gè)姿勢的時(shí)候，腹腔各種器官得到收縮，在一股增大了的血流流向肚臍和官區(qū)域，增強(qiáng)卵巢功能，使月經(jīng)恢復(fù)正常，長期堅(jiān)持還可改善消化系統(tǒng)，減輕便秘癥狀。

基本動(dòng)作：1、以兩腿向前伸直的姿勢坐在床上，彎曲右腿，把右腳放在左大腿上，腳跟應(yīng)頂著肚臍下面的那一個(gè)點(diǎn)，右腳底朝上這就是半蓮花坐。

2、呼氣，把右臂伸過背部，抓住右腳大腳趾，把你彎曲的右膝移近你伸直的左腿，伸出左手，用左手抓著左腳，吸氣，向上看，伸展背部，保持姿勢5-10秒鐘。

3、呼氣，把左肘向外彎，軀干也向下彎，盡量把前額靠近左膝，然后把你的鼻子，雙唇，最后連下巴也靠在左膝上，均勻呼吸，保持這個(gè)姿勢30秒。

4、吸氣，把上身升起回復(fù)到伸直的姿勢，放開兩手，把右腿伸出去，左右方向互換，重復(fù)這個(gè)練習(xí)。

如果你難于抓著大腳趾，就可以一邊用左手緊握住右腳，一邊把右肩向后收，也可以借助瑜伽繩，千萬不要勉強(qiáng)自己，開始時(shí)，你可能要把左膝微微彎曲，但最后應(yīng)該能夠保持左膝挺直。

束角式

功效：這個(gè)姿勢也有助于防止靜脈曲張的形成，增加對于下背部，腹部和骨盆的血液流通，它幫助糾正月經(jīng)周期不規(guī)律，產(chǎn)幫助卵巢正常發(fā)揮功能。

基本動(dòng)作：1、坐在床上，兩腿向前伸真，彎曲雙膝，把兩腳的腳跟和腳掌貼合在一起，兩膝和兩腳的外側(cè)都應(yīng)該接觸地面，用手抓住兩腳腳趾，盡可能把它們拉近會(huì)陰。

2、兩手相握，緊握兩腳，伸直脊柱，盡量長久地保持這個(gè)姿勢。

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