老年人相對于年輕人來說，更容易腎虛，當(dāng)出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、疲倦困頓、頭暈耳鳴、小便頻數(shù)、畏寒怕冷等癥狀時，說明老年朋友存在著腎虛的情況。需要及時的補腎，才能有效的緩解腎虛帶來的不適癥狀。那么適合老人補腎的食物有哪些呢？老人如何補腎呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

6種食物助老人補腎

1、海參

海參是一種海產(chǎn)品，具有補腎壯陽的功效，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經(jīng)常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補腎，還可以讓自己變得更年輕。

2、羊肉

經(jīng)常吃羊肉可以起到較好的補腎作用，而且羊肉的營養(yǎng)價值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯的選擇。

3、桑葚

桑葚也叫桑果，很多朋友都愛吃，這種水果不僅味道好，營養(yǎng)價值也很高，且容易消化，非常適合老年朋友食用。經(jīng)常食用桑葚，可以起到滋陰補腎的功效。

4、山藥

山藥具有健脾養(yǎng)胃、補腎固精的功效，非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

5、動物內(nèi)臟

其實養(yǎng)腎的食物是非常多的，對于老年人來說，吃些動物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過吃這些動物腎臟來補益。

6、韭菜

韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個外號叫做壯陽草，每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用，對于改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去，既可以補腎，還可以使菜品的味道更加的好。

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責(zé)任編輯:王小麗