即便是對于一般的成年人來說，適當(dāng)?shù)纳⒉?，增加運動量也可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓人體更加的健康，更不用說是老年人了，對于老年人來說，散步是一個最為簡單卻最為實用的健身方法，根據(jù)自身的情況，選擇有針對性的散步方法，可以讓老年人身體更健康。對于散步的小要點能幫助老人更加健康有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

關(guān)節(jié)差，別背手

拐杖能減輕身體負(fù)重，避免對關(guān)節(jié)造成二次傷害。此外，盡量少走坡路，穿軟底鞋緩沖震感。關(guān)節(jié)不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背著手散步。

身體弱，邁大步

這類老人腿腳力量弱，重心容易不穩(wěn)，平衡能力差，所以要求老人散步時要將雙臂甩開，邁大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活動開，身體各器官都能參與到運動中，有效促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。建議每天散步1~2次，每次1小時左右。

胖老人，走久些

為了增大運動量，達(dá)到瘦身的效果，胖老人可以將散步時間延長至一個半小時，每天保證兩次。散步時，可以采用快走和慢走相結(jié)合的方式。消耗體內(nèi)多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝，改善心臟功能。

血壓高，挺胸脯

腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部。步伐應(yīng)以中慢速為宜，不要太快，否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步，應(yīng)選擇晚飯后。因為一般來說，早晨人體血壓最高，傍晚相對穩(wěn)定。

如果你對老人飯后散步好不好？老年人散步機(jī)的好處？適合老年人散步和跑步的鞋子有哪些？老人繞圈走路可以預(yù)防疾病嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人散步安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬