寶寶應(yīng)該從小培養(yǎng)起良好的生活習(xí)慣，這樣不僅有利于寶寶健康成長(zhǎng)，還可以培養(yǎng)寶寶生活規(guī)律。那么，寶寶日常睡眠正常規(guī)律，爸爸媽媽要了解，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

如何培養(yǎng)寶寶生活規(guī)律

一般當(dāng)寶寶長(zhǎng)到3個(gè)月大左右，才開(kāi)始漸漸地能夠區(qū)分白天和黑夜。但如果此時(shí)期就勉強(qiáng)寶寶適應(yīng)大人們的生活節(jié)奏，往往很大了也不能區(qū)分，甚至發(fā)生晝夜顛倒?？傊?dāng)寶寶3個(gè)月大時(shí)，如果想要明確哺乳時(shí)間間隔，明確寶寶的睡眠時(shí)間，形成一定的生活規(guī)律，可以試著按照下面的方法進(jìn)行：(對(duì)于1、2歲的寶寶，也是適用的。)

(1)每天早晨在同一時(shí)間(比如早晨6點(diǎn) 7點(diǎn)之間)叫醒寶寶。

(2)起床后，讓寶寶感受早晨的陽(yáng)光。幫助寶寶認(rèn)識(shí)早晨 。對(duì)于無(wú)論如何都起不來(lái)的寶寶，可以在起床前一點(diǎn)點(diǎn)地調(diào)亮房間的光線(xiàn)。

(3)進(jìn)行早晨的儀式 ，如洗臉、換衣服等。關(guān)鍵要養(yǎng)成習(xí)慣。

(4)晴朗的日子里，在午前或午后可以適量地安排戶(hù)外散步。不方便散步時(shí)，可以在陽(yáng)臺(tái)或庭院里曬曬太陽(yáng)。幫助寶寶認(rèn)識(shí) 白天 。

(5)白天盡量安排活潑一些的游戲，夜晚則盡量安排安靜些的游戲。

(6)晚飯和輔食盡量要在晚上7點(diǎn)半之前完畢。

(7)洗澡最遲要在睡覺(jué)的1個(gè)小時(shí)之前進(jìn)行。

(8)夜晚睡覺(jué)時(shí)關(guān)閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。

(9)進(jìn)行睡覺(jué)前的儀式 ，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養(yǎng)成睡覺(jué)前的這些習(xí)慣，幫助寶寶認(rèn)識(shí)夜晚 。

(10)每天盡量在同一時(shí)間進(jìn)入寢室，關(guān)閉電器，使房間變得黑暗。

(11)最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺(jué)，有利于減少寶寶對(duì)睡覺(jué)的恐懼。

(12)每天安排2小時(shí)左右的午睡。然而，午睡時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對(duì)夜晚的睡眠有影響，一邊來(lái)調(diào)整適合自己寶寶的午睡時(shí)間。如果孩子不想午睡，盡量讓她做些安靜的事，比如看書(shū)、畫(huà)畫(huà)，這也是休息的一種形式。

(13)將夜晚睡眠的時(shí)間與早晨起床的時(shí)間形成一定的比例關(guān)系。如果入睡時(shí)間略微錯(cuò)后，則起床時(shí)間也可以略微后延。

(14)盡管因人而異，總的來(lái)說(shuō)，冬季的睡眠時(shí)間要長(zhǎng)于夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時(shí)間起床，寶寶們往往會(huì)非常抵觸，所以需要媽媽們根據(jù)自己寶寶的情況，在不同季節(jié)，適當(dāng)調(diào)整睡眠的時(shí)間。

一般來(lái)說(shuō)，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規(guī)律，這就將成為他的基本生活規(guī)律，幼兒期節(jié)奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規(guī)律，長(zhǎng)大些后即使再想調(diào)整也為時(shí)已晚了。

寶寶日常睡眠正常規(guī)律

睡眠兩階段：寶寶的睡眠旅程可以分為兩個(gè)階段，這和大人是保持一致的。一個(gè)是有迅速的眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)的階段(淺度睡眠階段)，另一個(gè)則是沒(méi)有迅速地眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)的階段(深度睡眠階段)。從一個(gè)階段進(jìn)入到另一個(gè)睡眠階段，寶寶就完成了一次睡眠循環(huán)，而每個(gè)寶寶一個(gè)晚上大致要完成5 7次這樣的睡眠循環(huán)。而媽媽感覺(jué)寶寶最容易醒來(lái)哭鬧的時(shí)刻，正是從一個(gè)循環(huán)到另一個(gè)循環(huán)的過(guò)渡時(shí)刻，即使此時(shí)房間里很安靜。

睡眠中的旅行

寶寶的睡眠生物鐘 的經(jīng)歷就如同我們乘坐的大巴旅程，分為候車(chē)進(jìn)入行駛道路第一個(gè)下坡駛?cè)腠敺暹M(jìn)入另一個(gè)山谷再次登上山峰旅程結(jié)束。

候車(chē)(從上床開(kāi)始的30分鐘)：寶寶從上床開(kāi)始到進(jìn)入睡眠，大致要有30分鐘的準(zhǔn)備時(shí)間。

第一個(gè)下坡(50 70分鐘)：第一個(gè)下坡進(jìn)入的山谷是整個(gè)旅程中最低的地方，這時(shí)寶寶逐漸放松，進(jìn)入深度睡眠期，即使你去抱他或輕輕觸動(dòng)他，他也不會(huì)醒來(lái)。

駛?cè)腠敺?70 90分鐘)：寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始變得興奮起來(lái)，眼睛會(huì)在眼皮下迅速地轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)他們會(huì)將白天媽媽教給的新本領(lǐng)牢牢記住。

進(jìn)入另一個(gè)山谷(100 130分鐘)：寶寶又恢復(fù)了安靜的睡眠，他們會(huì)均勻地調(diào)整呼吸。

再次登上山峰(130 150分鐘)：這是寶寶最容易做夢(mèng)的一個(gè)階段，大腦皮層開(kāi)始迅速活動(dòng)，寶寶有時(shí)會(huì)發(fā)出喃喃細(xì)語(yǔ)或是尖叫，有時(shí)可能因?yàn)槭艿襟@嚇而醒來(lái)。

旅程結(jié)束：寶寶的睡眠旅程終于來(lái)到了終點(diǎn)。這時(shí)他們的體力和精神都已經(jīng)回復(fù)到較好的水平，因此也就又來(lái)了力氣折騰你。

每個(gè)寶寶都有自己的日常睡眠正常規(guī)律，爸爸媽媽們要尊重寶寶的睡眠規(guī)律而不要強(qiáng)求，更要保證寶寶醒著的時(shí)候好好玩，睡眠的時(shí)候安心地睡。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟