很多的司機(jī)朋友在行駛過程中非常的疲憊，這樣會(huì)導(dǎo)致車禍的發(fā)生，預(yù)防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑，如果等到因疲勞駕駛造成嚴(yán)重的后果之后，在糾結(jié)此事就已經(jīng)晚了，還不如做好疲勞駕駛的預(yù)防效果更好。那么接下來我們的小編為您介紹一下如何預(yù)防疲勞駕駛。

1、保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成按時(shí)就寢和良好的睡眠姿勢(shì)，每天保持7至8小時(shí)的睡眠;睡前1.5至2小時(shí)內(nèi)不飲食，睡前1小時(shí)內(nèi)不多飲水、不進(jìn)行過度腦力工作;臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。

2、注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進(jìn)血液循環(huán);最好在行駛一段時(shí)間后停車休息，下車活動(dòng)以下腰、腿，放松全身肌肉，預(yù)防駕駛疲勞。

3、保持良好的工作環(huán)境。行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。

4、科學(xué)的安排行車時(shí)間，注意勞逸結(jié)合?？茖W(xué)、合理的安排行車時(shí)間和計(jì)劃，注意行車途中的休息;連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過4小時(shí)，連續(xù)行車4小時(shí)，必須停車休息20分鐘以上;夜間長(zhǎng)時(shí)間行車，應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時(shí)間應(yīng)在2～4小時(shí)之間，盡量不在深夜駕駛。

以上這幾條是我們的小編為您總結(jié)介紹的，希望您能參考一下，更多關(guān)于疲勞駕駛的危害的知識(shí)，您可以去我們的佰佰安全網(wǎng)查詢，更多的安全駕駛知識(shí)盡在其中。

責(zé)任編輯:何顯搶