旅游可以放松身心，開闊眼界固然是件好事，但旅途中突發(fā)心血管疾病可能會危及生命，甚至發(fā)生心源性猝死的事件也屢見不鮮，不容小覷。尤其是心臟病，那么如何有效防范旅途中突發(fā)心臟病?

按照下面方式對于防范旅途中突發(fā)心臟病很重要;

1、保證健康飲食

外出旅游免不了要品嘗當?shù)氐奶厣称?，加之進餐時間不固定，容易出現(xiàn)饑一頓、飽一頓，進食過于油膩等情況。多項研究表明:飽餐之后，心臟健康最易受到影響，暴飲暴食后1小時內(nèi)發(fā)生心臟病的幾率則為其它時間段的10倍，2小時內(nèi)出現(xiàn)心臟病的危險幾率是一般人的4倍，因此心血管病患者切忌暴飲暴食。當然，可以找一些當?shù)靥厣】敌〕?，注意多吃新鮮水果、蔬菜和全谷食物等，盡量避免快餐和油炸食物。對于高脂高糖等不健康食品，偶爾也可以“放縱一下”，讓自己一飽口福，但是必須遵循“適量小份”原則。

2、避免過度勞累

適當?shù)幕顒訒o心血管帶來好處，然而過度的疲勞會使機體處于應激狀態(tài)，使血壓升高，心臟負擔加重，致使原有心血管疾病加重。因此，有心血管疾病的人應當充分評估自己的運動能力，避免劇烈活動和超負荷活動。假期的生活節(jié)奏不宜太快，日程不要排得太滿，每天有一定的休息和放松時間，緩解疲勞。同時，還要注意避免大量出汗，如出汗較多要注意補充鹽分和電解質(zhì)，因為大量出汗后會導致血鉀丟失，對心血管基礎疾病的人就可能誘發(fā)心律失常。

3、選擇合適的季節(jié)出行

旅游應該選擇在春末、夏初或秋季，這時氣候宜人，不會因寒冷或酷暑誘發(fā)心血管疾病。盛夏氣候炎熱，長時間戶外活動可能引起中暑，進而加重誘發(fā)心血管疾病。而冬季是心臟病的高發(fā)季節(jié)，冷空氣會刺激毛細血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，心臟負荷加重，容易誘發(fā)心肌缺血。而慢性心衰患者本身抵抗力較差，旅途勞累可使免疫力進一步下降，遇上寒冷天氣更容易引起感冒，如感冒未得到及時治療導致繼發(fā)感染往往會誘發(fā)急性心衰。因此，心血管疾病的人盡可能避免寒冷的冬季出游，如不可避免，則應注意做好保暖工作。

4、保證充足的睡眠

旅途中，正常的生活規(guī)律被打破，很多人睡眠時間往往得不到保證。研究人員發(fā)現(xiàn)，休息和睡眠不足是人類健康的最大殺手，會引發(fā)心臟病等突發(fā)性疾病，連續(xù)兩晚睡眠時間少于5小時，心臟病發(fā)作的可能性比正常狀態(tài)高出1-2倍。因此，有心血管疾病的人一定要重視睡眠，盡可能保證每晚7-8小時的睡眠時間。

5、避免驚險刺激的旅游項目

即使是沒有心血管基礎疾病的人，在應激狀態(tài)下，也可能出現(xiàn)血管痙攣收縮，血壓升高，腎上腺素分泌增加，從而增加心臟負擔，誘發(fā)心臟疾病。因此，有心臟疾病的患者應當避免驚險刺激的旅游項目，如蹦極、過山車等。

6、按時服藥

旅途中，生活變得沒有規(guī)律，有些患者年齡較大，記憶力減退，容易忘記服藥。還有一些人思想上不重視，認為漏服幾次藥物沒什么大礙。殊不知，按時服藥對心血管疾病患者來說非常重要，隨意停藥的結(jié)果可能是致命的。因此，旅途中一定要做到按時服用，不要擅自停藥。在旅行時，可準備一個7天用的藥盒，每周裝一次“彈藥”，放入該服用的藥物，并隨身攜帶，還可用手機、鬧鐘設定好服藥時間提醒自己，這樣就不容易忘記。記性非常差的患者則需要陪同者督促服藥。

7、保持排便通暢

旅途中由于原有的生活規(guī)律被打破，很多人往往忘記按時排便而出現(xiàn)便秘。殊不知，當大便秘結(jié)，用力屏氣排便時，增高的腹壓會使血壓升高和心肌耗氧量增加，從而誘發(fā)心絞痛、心梗的發(fā)作。因此冠心病患者，特別是既往有心梗病史、安裝過支架的患者一定要注意按時排便，旅途中保證綠色蔬菜的攝入，并注意飲水，避免出現(xiàn)便秘。

8、特殊旅游景點注意事項

有心血管疾病的人最好不要長時間泡溫泉，因為溫泉的水溫較高，會使全身的毛細血管擴張，心臟供血減少，容易發(fā)生心肌缺血，出現(xiàn)心絞痛，嚴重者會引發(fā)心肌梗塞甚至猝死。有心血管疾病的人不要選擇高海拔的旅行地，因為那里空氣稀薄含氧量低，容易導致機體缺氧，誘發(fā)心血管疾病。

9、定期評估身體狀況

高血壓控制不佳的人可每日測量血壓，監(jiān)測血壓控制情況，及時發(fā)現(xiàn)問題。慢性心衰患者可檢查自己雙下肢有無水腫。其實，自行檢查是否有水腫很簡單，只需按壓小腿脛骨前的皮膚，如果皮膚有凹陷，且不能很快彈起，就說明下肢有水腫;有條件的話還可以監(jiān)測自己的體重變化。

10、注意傾聽身體的信號

雖然心臟病發(fā)作往往是突發(fā)的，但大多數(shù)時候病情的發(fā)展會有一段時間，機體會發(fā)出一些警告信號，如果及時注意到的話可以采取必要的措施，以避免災難性心臟病的發(fā)作。旅途中如果出現(xiàn)胸部不適、手臂麻木、呼吸困難、氣短、冷汗、惡心或頭暈;心衰患者夜間睡眠時突發(fā)呼吸困難必須坐起來才能緩解，出現(xiàn)上述不適都要引起警惕，應及時請求醫(yī)務人員的幫助。

總之，旅途中的舟車勞頓以及環(huán)境差異等多種因素，容易使有心血管病史的人群心血管系統(tǒng)負擔增加，可能會誘發(fā)急性心肌梗塞、心衰、心律失常等嚴重心血管疾病。有心血管病史或是心血管疾病高危人群，外出旅行時要重視自己的身體狀況，在旅行前、旅行中做足工作，防患于未然，做到有備無患，才能度過一個安全、愉快的旅程。對于上述這些旅游意外安全小知識要多加了解，關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:何顯搶