痛經(jīng)是指婦女在行經(jīng)期間或行經(jīng)前后，小腹及腰部疼痛，甚至劇痛難忍，且隨月經(jīng)周期性發(fā)作的一種疾病。其分為原發(fā)性及繼發(fā)性兩種。原發(fā)性者多見于青年婦女，常隨月經(jīng)初潮發(fā)??；繼發(fā)性者多有官的器質(zhì)變，如、子宮內(nèi)膜異位癥或子宮腫瘤等，下面一起來看看月經(jīng)初潮痛經(jīng)有哪些自療方法吧？

為了防治 痛經(jīng) 這個病魔，患有此癥的女性們，不妨每晚臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，這對痛經(jīng)，尤其是原發(fā)性痛經(jīng)，可起到一定的緩解甚至短期消除痛經(jīng)作用。還有，據(jù)有關(guān)專家介紹，如果經(jīng)期疼痛劇烈，也可口服速效救心丸10～15粒，待疼痛緩解后，再每次含服4～6粒，每日2次，對氣滯血淤引起的痛經(jīng)效果更佳。因為速效救心丸優(yōu)選活血化淤、芳香開竅之中藥川芎、冰片等制成，可解除月經(jīng)不調(diào)而引起的痙攣性疼痛。

值得注意的是，痛經(jīng)的自療對原發(fā)性痛經(jīng)效果很好，對繼發(fā)性痛經(jīng)及有婦科器質(zhì)性病變的人效果則較差，須配合藥物甚至手術(shù)治療。同時，在月經(jīng)期應(yīng)避免涉水及用冷水洗足或下身；不食生冷之物，保持精神愉快等等，這樣，您的 痛經(jīng) 就會消遁而去。

以下推薦治療痛經(jīng)的小妙方

妙方1：看喜劇放松大腦

當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

妙方2：學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

妙方3：保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

妙方4：保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

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責任編輯:張小付