夏天高溫下，人如果不注意的話，經(jīng)常在高溫時候戶外活動，再加上體質(zhì)很弱等等，這些很容易造成中暑。而專家表示:夏季防中暑方法很重要。

適當喝一些鹽水

飲食方面，首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。

炎炎夏日，請保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌大悲大喜。飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含鉀的食物，可預防中暑。

食物方面，要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。

夏日出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。

如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

在外出時，要穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。

烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。

進行長時間戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣液、十滴水、仁丹等。陽光最強時，盡量不要待在戶外，有條件的可適當進行午休。空調(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會導致中暑。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。

睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。

責任編輯:陳淼琪