現(xiàn)在廣場(chǎng)舞已經(jīng)成為了很多朋友用做保健的一種方法，特別是中老年朋友們，更是喜愛(ài)這種運(yùn)動(dòng)方式，既不激烈，還能聽(tīng)到歌聲，同時(shí)還有一些志同道合的老年朋友們相伴，不過(guò)，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，不管選擇何種運(yùn)動(dòng)，我們都需要注意運(yùn)動(dòng)的安全性，小編想提醒大家，選擇廣場(chǎng)舞，安全是第一。對(duì)于選擇廣場(chǎng)舞保健需要注意的事項(xiàng)有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

晚飯后不能立即跳舞

很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。

根據(jù)身體狀況選擇舞蹈

選擇廣場(chǎng)舞不要過(guò)于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測(cè)量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)以上的任何舞蹈。

不要穿硬底鞋、緊身褲跳舞

硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。

睡前兩小時(shí)內(nèi)不要跳劇烈舞蹈

如果您有早睡習(xí)慣，最好早點(diǎn)去跳廣場(chǎng)舞，以便有充足的時(shí)間給身體做緩沖，否則容易造成入睡困難。

掌握上面關(guān)于選擇廣場(chǎng)舞來(lái)做為日常保健的運(yùn)動(dòng)方式的老年朋友們，對(duì)于上面的幾點(diǎn)要注意，還要注意一定要根據(jù)氣候和自己的健康情況來(lái)選擇，同時(shí)，要注意保證休息和飲食的合理性，這樣身體的健康才能得到真正的保護(hù)。

如果你對(duì)老人經(jīng)常跳舞好嗎？適合老人跳的廣場(chǎng)舞有哪些？最簡(jiǎn)單的老人廣場(chǎng)舞有哪些？老人如何選擇跳廣場(chǎng)舞地點(diǎn)？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人廣場(chǎng)舞安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬