生活中，女性身體虛寒有可能是先天的體質(zhì)因素和后天不良的飲食生活方式導(dǎo)致的宮寒和體寒癥狀發(fā)生，無(wú)論是宮寒還是體寒，女性的健康養(yǎng)生極其不利，也會(huì)影響女性的孕育健康。改善宮寒和體寒，女性宜從飲食調(diào)補(bǔ)中為身體補(bǔ)氣補(bǔ)血，活血暖宮。那么宮寒體寒吃什么調(diào)理效果最好呢？

1、當(dāng)歸金銀花湯

材料：當(dāng)歸50克，金銀花（也就是俗稱的二花）15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

做法：當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈，煮一會(huì)后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

功效：暖子宮，宮寒體寒者服用。

2、當(dāng)歸鯽魚湯

材料：鯽魚1條、當(dāng)歸1支、枸杞2湯匙、黃耆10片、姜5片。

做法：鯽魚洗凈，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鐘，當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水，將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘，往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘，加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

功效：補(bǔ)氣，還有通乳，促進(jìn)乳房的作用，適合宮寒體寒的女性常食。

3、當(dāng)歸羊肉湯

材料：當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克。

做法：羊肉切塊，人參切片，以上所有材料一起加水燉服。

功效：當(dāng)歸有活血之效，人參補(bǔ)氣，對(duì)宮寒體寒患者驅(qū)寒有幫助。月經(jīng)期間不宜飲用，服用后導(dǎo)致出血增多。

4、枸杞紅棗煲雞蛋

材料：雞蛋2個(gè)，棗（干）8顆，紅糖少許，水適量。

做法：雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開(kāi)始煮。開(kāi)鍋后，煮10分鐘左右。把雞蛋撈出來(lái)放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼，把剝好的雞蛋再次放入鍋中一起煮，把紅糖倒入鍋中。枸杞放進(jìn)去，煮5分鐘即可。

功效：枸杞具有滋補(bǔ)作用，暖身效果強(qiáng)，紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

5、桂圓紅豆大棗湯

材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法：紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。桂圓去殼留肉備用。鍋內(nèi)加入清水，放入泡好的紅豆、大棗，上火煮沸。加入桂圓，再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

功效：桂圓屬于溫?zé)崾澄?，具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益，補(bǔ)氣血的功效，大棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。

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