進(jìn)入春季，惱人的霧霾隨之而來(lái)。都說(shuō)霧霾之殤避無(wú)可避，但我們?nèi)敉耆弥焕硪参疵馓^(guò)消極，特別是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，防霾要比大人更重要。而最適合嬰幼兒的排毒防霾方法莫過(guò)于“食療排毒法”，簡(jiǎn)單、安全、營(yíng)養(yǎng)、健康。

霧霾天，寶寶最需要補(bǔ)什么?

很多媽媽私信小編說(shuō)，寶寶霧霾天要飲食均衡、多喝水、多吃水果，這些平時(shí)都能做到，在飲食上還有哪些地方需要注意的呢?吃什么能讓寶寶安度霧霾季，首先得清楚這個(gè)季節(jié)寶寶身體最缺的是什么。

1.維生素A

維生素A是維持人體一切上皮組織正常機(jī)能所必需的物質(zhì)，維生素A缺乏使呼吸道上皮功能受損。同時(shí)，維生素A缺乏影響機(jī)體的免疫功能，使呼吸道、消化道中的分泌型免疫球蛋白產(chǎn)生減少，在病毒、細(xì)菌的攻擊下，進(jìn)一步降低寶寶對(duì)感染的抵抗力。所以，寶寶體內(nèi)維生素A水平低于正常值時(shí)，就容易出現(xiàn)呼吸道感染、感冒等癥狀。

2.排毒食物

PM2.5粒子可以進(jìn)入呼吸道深部，甚至沉積在肺泡里，對(duì)寶寶造成潛在的危害。也就是說(shuō)，肺部毒素將增加。這個(gè)時(shí)候，及時(shí)排除肺部吸入的毒素，以及大腸、肝臟的毒素就尤為需要了。

3.抗過(guò)敏食物

霧霾天寶寶容易表現(xiàn)出明顯得過(guò)敏癥狀，比如流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、干咳等。在正常的情況下，身體會(huì)制造抗體用來(lái)保護(hù)身體不受疾病的侵害。這個(gè)時(shí)候?qū)殞毟枰惯^(guò)敏蛋白來(lái)提高人體免疫力。

4.甲狀腺素、腎上腺素

陰霾天還會(huì)影響寶寶的情緒，因?yàn)檎於继幱陉庼渤脸?，太?yáng)昏黃陰暗，寶寶身體中的松果體會(huì)分泌出較多的松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對(duì)降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細(xì)胞工作的激素，一旦減少，細(xì)胞就會(huì)“偷懶”，變得極不活躍，寶寶也就會(huì)顯得無(wú)精打采。

 寶寶的防霾飲食，這幾種最靠譜

1.清心養(yǎng)肺類

梨是最常見的清肺食物，有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，可以蒸著吃，煮著吃，還可以搗泥成梨糕，可治咽喉痛;羅漢果、羅漢果茶可以幫助寶寶防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。此外，木耳、銀耳、蓮子、百合等冬季食物也具有良好的清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。

2.殺菌排毒類

大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

3.提高免疫力類

奶類不但含有優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有維生素A等。對(duì)于1歲以后的孩子，也要每天進(jìn)食400毫升左右的奶類，能母乳喂養(yǎng)的可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，母乳中含有大量的活性抗體及其他免疫物質(zhì)。

肉類、蛋類、魚類等，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、維生素B12等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持機(jī)體健康及免疫力非常關(guān)鍵。鋅可以促進(jìn)白細(xì)胞的繁殖，抑制病毒生長(zhǎng)。

4.心情舒暢類

大多植物油和魚油含有豐富的不飽和脂肪酸，植物油還含有具有抗氧化能力的維生素E對(duì)健康也關(guān)鍵。食用優(yōu)質(zhì)油脂。大多植物油和魚油含有豐富的不飽和脂肪酸，植物油還含有具有抗氧化能力的維生素E對(duì)健康也關(guān)鍵。

香蕉，含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

以上就是小編為大家介紹的防霾清肺食物，為寶貝們帶來(lái)適合霧霾天吃的輔食，媽媽們趕快做起來(lái)吧！佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童特殊天氣出行該注意什么的知識(shí)還在持續(xù)更新，請(qǐng)您一定鎖定我們的相關(guān)欄目哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪