對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，預(yù)防腦血栓是每位老人都需要做的事情，而從生活中的小細(xì)節(jié)改變開(kāi)始才是最好的預(yù)防方法。因此老年人該如何預(yù)防腦血栓呢?以下為您詳細(xì)介紹。

飲水充足

每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升，對(duì)老年來(lái)說(shuō)，更要多飲水，老年在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低血粘度，減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低粘度，減少腦血檢形成的危險(xiǎn)性。

飲食調(diào)整

按照多品種、適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐的食物，多吃對(duì)預(yù)防腦血栓有益的食物。據(jù)報(bào)道，牛奶、魚(yú)肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對(duì)預(yù)防血栓是有益的。

勞逸結(jié)合

用腦要適度，不要持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，60歲以下者用腦一小時(shí)，應(yīng)休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時(shí)，應(yīng)休息5~10分鐘，以免過(guò)于疲勞而誘發(fā)腦血栓。

戒降煙酒

預(yù)防腦血栓要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時(shí)飲食不要肥膩。

生活規(guī)律

老年生活要有規(guī)律，因?yàn)槔夏晟碚{(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，生活無(wú)規(guī)律，易使代謝紊亂，促進(jìn)腦血栓形成。

體位變化要緩慢

腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所時(shí)刻。因?yàn)橐归g本身血流緩慢，加上起床時(shí)體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時(shí)一定清醒后，緩慢起床。其實(shí)，平時(shí)做家務(wù)也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

注意天氣變化

老年天氣適應(yīng)能力減弱，過(guò)冷過(guò)熱皆可使血粘度增加，誘發(fā)腦血栓，因此，氣溫變化驟冷驟熱時(shí)一定要采取相應(yīng)防范措施。

忌飯后就睡

飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對(duì)減少，同時(shí)吃過(guò)飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進(jìn)一步減少，血流緩慢，易形成腦血栓。因此，最好飯后半小時(shí)再睡。

在此佰佰安全網(wǎng)小編提醒：老年人的身體健康，需要注重生活的方方面面。大家一定要積極的預(yù)防，這樣才能有效的降低腦血栓的發(fā)病率，徹底遠(yuǎn)離腦血栓的危害。在掌握了引發(fā)老人腦血栓的原因有哪些的基礎(chǔ)上，從飲食、保健、治療、運(yùn)動(dòng)等方式方法上都要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時(shí)多關(guān)注老人疾病安全小知識(shí)，讓自己的晚年生活更幸福。

責(zé)任編輯:王小麗