冠心病的發(fā)生，給我們的身體和心理都帶來了非常嚴重的危害，很多中老年群體是冠心病的主要患者，研究表明，冠心病的發(fā)生與大家日常不良的飲食習慣和生活作風有關，所以預防冠心病最有效的方法就是從平時生活中做起，養(yǎng)成良好的生活習慣，那么，如何預防冠心病的發(fā)生呢?下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹冠心病的5大預防方法。

一、不吸煙

吸煙危害健康已是眾所周知的事實。不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學物質。吸煙在冠心病的發(fā)病中起著一定的作用。有報告稱，在35～54歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4～5倍，吸煙量多者危險性更大，可高達4-5倍，戒煙后心肌梗塞的發(fā)病率和冠心病的死亡率顯著減少，而且戒煙時間越長效果越大。

二、保持血壓正常

血壓就是血液在動脈中流動的壓力（一般測量上臂血壓）成人正常收縮壓為100- 139mmHg舒張壓為70-89Hg血壓是有波動的可因體力活動或精神緊張而上升但幅度不大如持續(xù)上升超過140/90則是高血壓（包括高壓低壓單獨超標）血壓是一個重要生命指標高血壓自身是一個病種又是冠心病、腦卒中的重要發(fā)病因素因此是中老年心血管病的總根源高血壓早期無癥狀常為人忽視所以人到中年一定要至少每年量一次血壓如發(fā)現(xiàn)血壓上升就要警惕如已有高血壓則必須加強預防如醫(yī)生認為需要服降壓藥就得按醫(yī)囑辦事并定期復查、調(diào)藥終身控制高血壓。

三、控制體重

如果超過標準體重20%，則冠心病突發(fā)的危險性增加1倍。因此，超重過多特別是肥胖者，頗有減肥的必要。不過，減肥的最好方法不是饑餓節(jié)食，而是堅持運動。喜歡運動的人，其冠心病突發(fā)的危險性比習慣久坐者減少35%—55%。當然，運動宜適度而持久，不可劇烈。

四、合理調(diào)整飲食

一般認為，限制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸，同時補充維生素C、B、E等，限制食鹽和碳水化合物的攝入，可預防動脈粥樣硬化。

五、保持良好心情

必須保持良好的心理狀態(tài)，因為情緒激動，過分緊張或身體過度疲勞，均會促進體內(nèi)兒茶酚胺等，血管活性物質的釋放，引起血管收縮，從而導致心絞痛的發(fā)作。不吸煙、酗酒：煙可使動脈壁收縮，促進動脈粥樣硬化；而酗酒則易情緒激動，血壓升高。

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責任編輯:何顯搶