瑜伽能在實現(xiàn)瘦身的同時，還能起到養(yǎng)身的作用，所以它深受廣大都市女性的青睞。那么女性練瑜伽能調(diào)理生理平衡嗎?一起隨小編來找尋答案吧。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。下面就介紹幾種調(diào)理女性生理平衡的瑜伽動作，供您參考：

眼鏡蛇式

調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。

動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松

輪式

調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳

動作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

駱駝式

調(diào)理作用：伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感及痛經(jīng)。

提醒：

1 、量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。

2、甲亢，腸結(jié)核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習(xí)眼鏡蛇式。

以上就是關(guān)于女性練瑜伽能調(diào)理生理平衡的相關(guān)介紹，希望更多女性朋友能加入到練瑜伽的行列中來，那么身體就會越來越健康。同時在知道什么項目適合女性鍛煉的基礎(chǔ)上加強(qiáng)運動，才會擁有美麗，健康的身體哦。更多女性疾病安全小知識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗