老人跑步突發(fā)緊急情況如何處置?參加慢跑的老年人要先檢查身體，看看自己是否適合跑步。醫(yī)生認可后，則可積極參加，并長期堅持下去。老人如何跑步健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

如何預(yù)防和處理比賽中所出現(xiàn)的腹痛?

比賽中有時會突然出現(xiàn)腹痛。

原因：一般來說是準備活動做得不充分，加上天氣比較冷，各位跑友衣著單薄，開始跑時吸入了大量的冷空氣或起跑速度過快等出現(xiàn)的“岔氣”現(xiàn)象。

處理：出現(xiàn)腹痛時，應(yīng)減慢速度，用手使勁壓住疼痛部位，經(jīng)過短時間的調(diào)整處理后，疼痛感會減輕或消失。如果經(jīng)上述處理仍然無法緩解，應(yīng)退出比賽進入救護站處理。

預(yù)防：為了預(yù)防比賽中出現(xiàn)腹痛，在賽前做好充分的準備活動是非常重要的。

如何預(yù)防和處理小腿肚抽筋?

在比賽中有時會出現(xiàn)小腿肚抽筋或小腿肌肉長時間不自主地收縮現(xiàn)象。

原因：是準備活動做得不充分，比賽時肌肉從靜止狀態(tài)突然進入比較劇烈的運動狀態(tài)，小腿肌肉不能馬上適應(yīng)，尤其在氣溫比較低的情況下，穿短褲比賽腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身體大量出汗帶走許多鹽份而引起小腿抽筋。

預(yù)防：賽前準備活動一定要做得充分，要達到身體發(fā)熱的效果，天氣冷時要適當(dāng)延長準備時間，還要注意小腿保暖。

處理：比賽中若出現(xiàn)小腿抽筋應(yīng)該馬上減慢速度逐漸停下來，然后進行小腿處理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能緩解應(yīng)進入救護站處理。

體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的在比賽中要量力而行，不要速度過快，注意正確的技術(shù)動作，不要在后蹬和向前擺腿時用力過猛。同時在身體疲勞或肌肉酸痛的狀態(tài)下應(yīng)放棄參賽，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍