臨界高血壓就是界于正常血 壓和高血壓之間的一種情況，那么大家知道臨界高血壓如何自救呢?接下來(lái)佰佰安全網(wǎng)給大家分享一下臨界高血壓的自救方法，請(qǐng)各位認(rèn)真閱讀。

臨界高血壓的自救方法總結(jié)如下：

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，凡收縮壓在160毫米汞柱以上，舒張壓在95毫米汞柱以上(包括160/95)者為高血壓;而血壓在 140/90～160/95毫米汞柱之間者稱(chēng)邊緣性高血壓(或稱(chēng)臨界高血壓)。

臨界高血壓一般可不用或少用降壓藥，積極的措施是進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉，輔以合理的飲食，良好的休息及樂(lè)觀的心情。臨界高血壓患者的鍛煉內(nèi)容以放松性和耐力性練習(xí)為主，以太極拳、步行、慢跑、保健氣功(放松功)、醫(yī)療保健體操(如降壓靜心操)等比較合適。鍛煉時(shí)間可每天早晚各一次，每次測(cè)30分鐘左右。早晨可先步行10分鐘或慢跑(視各人體力而定)、然后打一遍太極拳。再步行數(shù)分鐘，作一套降壓舒心操，最后作放松功結(jié)束。傍晚一般不宜慢跑，可先打太極拳，做醫(yī)療保健操、氣功，最后散步10分鐘。臨界高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸要順暢自然不要憋氣;動(dòng)作要放松緩慢，不要負(fù)重用力;不做低頭彎腰動(dòng)作;擺脫思考，要使精神放松。

臨界高血壓患者在開(kāi)始接受治療時(shí)應(yīng)盡量采用非藥物治療，如減少鈉鹽的攝入、減輕體重和適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，并做到持之以恒，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣會(huì)使得血壓更難以得到有效控制。

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責(zé)任編輯:何顯搶