老年人要時刻注意自身的健康，將一些誘發(fā)疾病發(fā)生的因素扼殺在搖籃中。下面就和佰佰安全網的小編一起來看看老人乘坐火車如何預防血栓。

乘坐長途火車，久坐或是久站之后，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，嚴重的還可能出現血栓。在火車上遭遇久站久坐時，要經常換換坐姿、站姿，即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”，每隔一小時做一次“小動作”，就可很好地預防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解。

平時做做這些也可以幫助預防血栓：

1、晚睡前和晨起后喝杯白開水，可防止血栓形成。平時養(yǎng)成飲水習慣，每日飲水1000—2000毫升，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

2、增加高密度脂蛋白。它不僅沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。運動和飲食調節(jié)可增加高密度脂蛋白，還可經常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄、黑木耳等。

3、參加體育運動。運動能促進血液循環(huán)，使血液稀薄，粘滯性下降。如做體操、打太極拳、跳老年迪斯科、騎自行車、散步、慢跑、游泳、舞劍等。

以上這些就是小編對這個問題的解答了，多多關注老人的健康問題。如果想要了解更多的火車出行安全小知識，請您繼續(xù)關注佰佰安全網，更多的患病老人乘坐火車注意事項有哪些盡與您分享。

責任編輯:劉仁喜